Помочь себе и другим.

Я  имею высшее психологическое образование и не понаслышке знакома с различными психологическими практиками. В настоящее время психология настолько выросла как наука, что количество ее направлений исчисляется десятками. Что уж говорить о разнообразии предлагаемых методов и подходов. Но что касается меня, еще с первых курсов обучения я выделила для себя метод аутотренинга, как один из наиболее эффективных и простых в использовании.

Помню, как впервые прочитала книгу основоположника аутотренинга Иоганна Шульца «Аутогенная тренировка». В книге даны рекомендации по проведению аутотренинга и практические упражнения. Благодаря этой книге я стала практиковать аутотренинг самостоятельно, дома. На тот момент меня волновала внутренняя скованность, наличие мышечных зажимов, сильная подверженность стрессам. Упражнения помогли достаточно неплохо скорректировать все эти негативные моменты.

Позже нам рассказывали об аутогенной тренировке уже на лекциях. Оказалось, что можно не только заниматься  самостоятельно, но и проводить аутотренинг с клиентом, зачитывая ему текст тренировки, либо даже проводить занятие с целой группой.

 

Изучая технику аутотренинга, я выделила для себя ряд несомненных преимуществ этой методики:

– безопасность;

– возможность использования как самостоятельно, так и с клиентом либо в группе;

– возможность применения в работе с «тяжелыми» случаями (стрессы, постравматика, неврозы, депрессии и т.д.)

– работа как с психикой, так с телом посредством снятия мышечного напряжения;

Попутно с психологией, я увлекалась саморазвитием, йогой, эзотерикой. Интересно, что техники, подобные аутотренингу, есть практически во всех восточных учениях. Матерью аутотренинга, по сути, является всем известная медитация. Но, если освоить медитативные техники могут только «посвященные», то практиковать аутотренинг может любой желающий, независимо от пола, возраста и рода деятельности.

Например, я начинаю свое утро с аутогенной тренировки, направленной на продуктивное и позитивное прохождение дня, а затем практикую перед сном. Возможно, именно благодаря этому, мои коллеги удивляются моему спокойствию и невозмутимости в самых сложных рабочих ситуациях.

Помочь себе и другим.

Я очень рада, что нашла этот сайт, где можно не только узнать что-то новое о технике аутотренинга, но и поделиться опытом с другими единомышленниками. Уверена, что, совершенствуя свою практику аутогенной тренировки, каждый из нас сможет сделать свою жизнь качественней и позитивней!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Помочь себе и другим."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Илона, вашим коллегам повезло: замечательно, когда в коллективе есть человек .сохраняющий спокойствие в критической обстановке. Это еще и заразительно. ))

wpDiscuz