Польза и преимущества Аутотренинга

У любого человека могут быть  проблемы на работе, в учебе, в отношениях с семьей,  друзьями и т.д. Проблемы иногда вызывают  стресс, который наносит  ущерб физическому и социальному благополучию  человека. Но поиск решения проблемы не всегда приводит  к нужному результату, при этом человек выбирает неверные решения проблем – скажем, зацикливается на бесконтрольном употреблении лекарств.  Тут на помощь может прийти  “Аутотренинг”.Польза и преимущества Аутотренинга

Аутотренинг – это набор методов для психологического самосовершенствования. Например, следующие методы:

  1. Мышечная релаксация
  2. Самовнушение.
  3. Аутодидактика (самообразование и саморазвитие личности).

Данные методы направленны на то, чтобы человек смог  собственными силами изменить свое отношение к сложным ситуациям и изменить тактику поведения.  Важно понять, что  каждая ситуация имеет решение и всё зависит  от желания и упорства самого человека. Но эти качества нужно в себе воспитывать  и тренировать.

Расскажу о  своем личном опыте освоения и применения аутотренинга.

О данном способе саморегуляции я узнал от своего друга. Он столкнулся с проблемой, вследствие которой он не мог ни бросить дело, ни решить его. Из-за этого у него часто случались нервные срывы, ссоры с родными, усталость, плохое самочувствие. Он занялся аутотренингом,  и  я был поражен, каким он стал  спокойным  и как решительно стал менять свою жизненную ситуацию.  И, естественно,  мне также захотелось узнать и опробовать этот способ, так как я тоже столкнулся с серьезными проблемами дома и на работе.

Друг  посоветовал мне сайт “Аутотренинг Клуб”, и  материалы сайта, действительно, помогли. Сайт посещает много людей,  они делятся своим опытом. Мне особенно подошли темы:  “Поиск сил для преодоления уныния”,  “Факторы, влияющие на мотивацию” ,”Как достичь спокойствия и уверенности”. Хорошо, что можно  задавать вопросы администрации сайта, и  пользователи помогут  в решении проблем. Можно и самому поделиться своими знаниями, .опытом и  мнением.

Для меня самым главным стало   умение успокаиваться.  Есть проблема,  которую вы пытаетесь решить не первый раз? Не отчаивайтесь. попробуйте мой  вариант!
Успокойтесь, возьмите себя в руки, отбросьте мысли о том, что вы не справитесь.
Сядьте или лучше лягте, несколько минут не о чём не думайте.
Включите легкую музыку или же звуки природы (звук дождя, моря, грозы, ветра, водопада – то, что ближе вашим чувствам).
После того как вы успокоились, начните продумывать варианты решения проблемы.
Тщательно продумывайте каждый вариант, не отбрасывайте сложные пути, ведь они могут быть ключом к решению.
Выберите наиболее приемлемый к решению вариант и начните действовать.
Вы должны внушить себе, что “ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ”.
И начинайте действовать, сохраняя при этом спокойствие и уверенность.
И вы увидите,  как решение – тот план действий,  который вы построили у себя в голове – начинает исполняться и решать проблему.

В завершение хочется сказать:  если вы часто нервничаете, переживаете, сдаётесь в сложных ситуациях, то  обязательно пройдите курс “Аутотренинга” и вы поймете,
что условие для достижения успеха – это спокойствие и собранность;
что  любые сложности и проблемы имеют решения;
что стрессы и переживания несущественны, и не стоит тратить на них время и силы;
что каждый сможет изменить себя, главное – желание.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Польза и преимущества Аутотренинга"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Валера,, ваше увлечение аутотренингом для начинающих осваивать его тонкости. может послужить хорошей мотивацией,

Наталья Творческая Душа

comment image Под конец года, радости и проблемы взрывоопасным миксом пропитывают мои нервы! И только с помощью АТ, я не срываюсь с катушек и не сижу в углу, обнимая от отчаянья голову. Я могу лечь спать 2 часа – и тут же уснуть крепким, здоровым сном. Я не паникую и не раздражаюсь, при попытки еще дополнительных негативных факторов вывести меня из равновесия. Я, как танк, уверенно иду к выполнению своих целей. Моя мощь, моя броня – АУТОТРЕНИНГ!!!!

wpDiscuz