Почему иногда не действует аутотренинг для мотивации?

motivacija

Немного о потребностях и мотивах

Потребности и мотивация человека – сложная штука. Пытался разобраться в этом. Оказалось, что мотивации посвящены тысячи книг и статей. И нигде нет полной ясности. Понятно только, что всё сложно.

Главное, в чём сходятся разные авторы, – иногда  мы сами не знаем, чего хотим. Некоторые желания и страхи живут в таких глубинах, что мы о них ничего не знаем. Мы можем хотеть сразу многих вещей одновременно, не зная какой отдать предпочтение. А можем думать, что хотим одного, а на самом деле нам нужно другое. Без аутотренинга тут не разобраться.

Как понимание всего этого мне помогло

Самый важный урок, который я извлёк из новых знаний, – иногда недостаточно внушить себе в аутотренинге:  «я хочу учиться» или «мне приятно работать» .     Мотивы сплетены в сложный узел.  Нужен анализ. У нас есть разные мотивы, которые борются друг с другом.  Очень важно понять мотивы и причины за и против нового поведения, прислушаться к своим желаниям. Иногда для этого достаточно поразмышлять, изложить все плюсы и минусы письменно. Это полезно и при принятии сложных решений.

Тем, кто хорошо овладел аутотренингом, поможет следующая техника:

  • Обычные формулы тепла, тяжести, расслабления. Погружаемся в аутогенное состояние.
  • Размышляем немного о мотивах за и против нового поведения.
  • Даём себе подобную установку:

На счёт три язык и губы сами начнут говорить.
Сейчас я скажу себе обо всех плюсах и минусах нового поведения.
Глаза закрыты.
Слушаю как бы со стороны.
Со стороны слушаю свой голос.
Слушаю о плюсах и минусах нового поведения.
На счёт три язык и губы сами начнут говорить.
Раз, два, три.

  • После проговаривания применяются стандартные формулы пробуждения.

Возможен упрощённый вариант:

Погружаемся в аутогенное состояние.
Мысленно задаём себе вопрос, который нас беспокоит.
Всё.  Находимся в аутогенном состоянии.
Ждём ответ. Обычно он приходит в виде образов.
Такой аутотренинг полезен и при решении творческих задач.

Такой аутотренинг позволяет узнать плохо осознаваемые аспекты.  Например,  во время обучения при анализе мотивации оказалось, что сильно влияет отношение некоторых однокурсников, которые «троллили» тех, кто усиленно учился. В аутотренинг к формулам «мне приятно заниматься», добавил формулу «во время занятий сосредоточен на себе и преподавателе, есть только я и преподаватель». Это позволило ослабить негативное влияние. Выявил и другие мотивы, которые противоречили мотивации обучения. Работа с ними дала хороший результат.

Понимание мотивов и потребностей помогло научиться изменять и усиливать мотивы. Но об этом в следующий раз…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

10 Комментарий на "Почему иногда не действует аутотренинг для мотивации?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Вот к таким вещам:

«Со стороны слушаю свой голос…
На счёт три язык и губы сами начнут говорить…
Ждём ответ. Обычно он приходит в виде образов.»

нужно, на мой взгляд, очень аккуратно подходить.
А то, бывает, потом человек не знает куда бежать от этих голосов и образов.

Жанна7

Думаю, что лучше развести эти два этапа в разные стороны — сделать хотя бы небольшую паузу между ними:
1. сначала провести обычный релаксационный аутотренинг,
2. а потом, в успокоенном расслабленном состоянии поразмышлять о том, что мешает держать мотивацию. по схеме, предложенной Аркадием. А здравый смысл отключать в таких делах не всегда целесообразно, а для некоторых людей, действительно, опасно.

wpDiscuz