Панические атаки — не приговор!

В детстве я была нервным ребенком из-за неспокойной обстановки в семье: часто срывалась на плачь, который переходил в неконтролируемые истерики. Родители искали причины, но в себе их никогда не находили. Со временем это переросло из истерик в настоящие панические атаки. Их могла спровоцировать любая стрессовая ситуация: будьто проблемы в школе или даже просто общение с негативно настроенным ко мне человеком, но страшнее всего для меня были публичные выступления.Панические атаки - не приговор!

Долгое время я продолжала подавлять это седативными средствами, но от него  был не долговременная эффект. Тогда я перелопатила весь интернет и наткнулась на статью о аутотренинге (АТ).

Я не сильно этому доверяла, но настроена была решительно, поэтому, даже не надеясь на какой-то результат, стала пробовать.

Я не использовала никакой академической литературы, обходясь одним лишь интернетом. Позже я вывела некую формулу, подходящую и работающую именно на мне.

Каждый раз, когда начинала чувствовать, что паника стремительно подкатывает, я медленно выдыхала и начинала делать какое-то механическое движение, которое давало ощущение контроля, напевая при этом любимую мелодию и пытаясь максимально абстрагироваться от всего происходящего. Также для меня стала выходом инструментальная музыка, которую раньше я не больно жаловала. Но тогда она постоянно доносилась из моих наушников.

Я понимала, что «деформированный» мной АТ уже находится в не совсем чистом виде,но главным ведь было то, что это, действительно,  работало.  

Через какое-то время стала замечать, что приступы стали реже и прием лекарств сократился, а позже я вообще перестала принимать седативные. Я научилась контролировать эмоции, перестала впадать в оцепенение. Благодаря этому,  мои профессиональные дела пошли намного глаже. Теперь каждодневная рутина не превращалась в адское испытание.

Это был мой личный успех. Я горжусь этим. И мне очень хотелось бы помочь тем  людям, которые  ежедневно сталкиваются с моей проблемой, не зная, как это можно решить. Ведь я,  как никто другой,  понимаю насколько это может отравлять жизнь и мешать в достижении своих целей.

Сейчас бывает по привычке в стрессе могу начать себя успокаивать с помощью АТ, хотя прибегаю к этому гораздо реже.

Данный Клуб Аутотренинга подходящее место для донесение своего опыта, своих мыслей, людям, которые только вот-вот пришли к этому.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Панические атаки — не приговор!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

lorna, Ваш рассказ вызывает уважение!Вы сумели справиться с довольно серьезной проблемой, прибегнув к аутотренингу и отказавшись от седативных средств.
Кстати, ко всем седативным препаратам организм рано или поздно привыкает, а вот действие АТ не вызывает толерантности.

Наталья Творческая Душа
lorna! Я панически боюсь высоты. Когда летаю в самолете — смотрю в иллюминатор. Когда поднимаюсь на лифте — стараюсь отвлечься, например лезу в телефон… Как-то пришлось подниматься по лестнице на 10 этаж. Переходы между этажами устроены на балконах. Балконы огромные, ограждения не заделаны на глухо, так что видна улица с низу. Когда шла по этим балконам -ноги становились ватными, сердце бешено колотилось. Вспомнила про АТ. Установки в чистом виде в голову не шли и вот, как Вы выразились возник «деформированный»… Read more »