Палочка — выручалочка

Я родился вместе с сестрой девятым-десятым ребенком в голодном 1947 году. Отец вскоре умер, главой семьи стали мои два старших брата, тоже близнецы. Разница была в двадцать лет. Они нас, младших, недолюбливали, часто мать упрекали, зачем, мол, так много родила. С нами держались сурово, если не сказать жестоко.
Я рос запуганным, робким, неуверенным в себе, но любознательным мальчиком, книги любил до самозабвения, окончил школу с серебряной медалью, институт с красным дипломом, стал работать, но неуверенность давала о себе знать, а также раздражительность, нервозность в отношениях с людьми.
Я страстно хотел избавиться от этих недостатков. Знал, например, что силу можно накачать упорными тренировками, но как укрепить нервную систему, как воспитать силу воли, необходимую для моих честолюбивых планов? Об этом в книгах были самые общие рассуждения и примеры революционеров, которые хотя и вдохновляли, но в практическом плане были бесполезны.
И вдруг уже в 80-ых годах мне попадается книга Линдемана о том, как он тренировался, чтобы в одиночку переплыть Атлантический океан. Я загорелся: вот именно то, что мне нужно Я от корки до корки прочитал несколько раз этот труд, стал повторять формулы, которые там приводились: «Я спокоен, я совершенно спокоен, я абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера». И так далее.Палочка -- выручалочка
Еще больше меня вдохновила книга Владимира Леви «Искусство быть собой». Мне дали ее по большому блату, старую, истрепанную, зачитанную до дыр. И я ее читал с таким же упоением, с каким, наверно, Ленин читал Чернышевского «Что делать?».
Несмотря на трудную работу, усталость, я каждый вечер проделывал упражнения, которые рекомендовал наш известный психолог и писатель с фанатизмом первых христиан.
Так я тренировался около года: раскачивал головой, ногой вправо-влево, напрягал отдельные мышцы, потом их расслаблял, визуализировал всякие предметы, смотрел в одну точку со всем напряжением, на которое был способен. И все время ожидал, когда же у меня появится нордический характер, когда я перестану расшвыривать все предметы в поисках нужной вещи, когда начну прямо и независимо смотреть начальнику в глаза, когда перестану волноваться перед выступлением, когда я буду уверенно себя чувствовать в постели с женщиной.
Но чуда не произошло. Мой энтузиазм начал угасать, бури и метели нашей быстротекущей жизни прекратили мои тренировки.
Должен сказать, что все эти разговоры о том, что можно овладеть аутотренингом (АТ) за 7-8 недель, не стоят выеденного яйца. Может ли сказать скрипач, что он овладел скрипкой, и ему не надо больше пилить упражнения и гаммы? Нет, не может. На скрипке нужно играть всю жизнь или не играть вовсе.
Также и с АТ. Да, можно овладеть техникой АТ, но не АТ. Им надо заниматься постоянно или хотя бы время от времени к нему возвращаться. И не требовать от него чуда и сиюминутного результата. Он придет, обязательно со временем придет. Всё, что делается с большим желанием и энтузиазмом, не проходит зря.
Так было и со мной. Когда я уже стал забывать об АТ, я вдруг осознал, что все еще волнуюсь, но выступаю перед людьми спокойнее и уверенней. Я стал замечать в людях детали, которых раньше не видел. Мой взгляд стал цепче, внимательней. Я стал более четко ощущать внутренние напряжения во всех частях моего тела и как-то глушить их. Например, я заметил, что перед сном сильно сжимаются челюсти. Это мешает мне засыпать. Теперь я научился их расслаблять и засыпаю без проблем.
Когда мне снятся ужасные сцены, то автоматически возникают заученные формулы: «Я сильный духом и телом волевой человек. Я все смею, все могу и ничего не боюсь». И сердце успокаивается, я продолжаю спать и лишь утром с улыбкой вспоминаю «ужастики».
Время от времени я возвращаюсь к тем книгам, с которыми работал раньше и вновь повторяю упражнения, зубрю формулы. Мне теперь 73 года, но я чувствую себя намного моложе. Наверно, в этом есть и заслуга АТ.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Палочка — выручалочка"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа
Яцук Иван макарович! Соглашусь с вами, что занятия АТ не свершат чудо. И Вы очень верно сравнили освоение премудростями АТ с игрой на скрипке: можно играть для себя, можно для себя и друзей, можно выступать в самодеятельности, а можно, благодаря не у томимому труду и упорству добиться всеобщего внимания и вписать свое имя в историю. Каждый выбирает сам, что хочет от аутотренинга — в конце концов если просто научиться расслабляться и релаксировать — это тоже поможет в решение рядя базовых… Read more »