Палочка-выручалочка или АТ на каждый день.

 Аутотренинг – это техника саморегуляции психического состояния с помощью самовнушений. Впервые практика аутотренинга (АТ) мне понадобилась, когда я училась на 5 курсе института. Так случилось, что возвращаясь поздно вечером домой, я подверглась нападению со стороны какого-то молодого человека, который захотел меня обокрасть. После выписки из больницы я обнаружила, что начала панически бояться темного времени суток и даже друзья, которые провожали меня до дома не могли спасти ситуацию.Палочка-выручалочка или АТ на каждый день

  Данная проблема существенно отравляла мне жизнь, поэтому я, уже без пяти минут дипломированный психолог, решила применить полученные в ходе обучения знания на практике. Выбор пал на аутотренинг как наиболее простой способ саморегуляции своего состояния. Специально начала выходить на улицу когда за окном уже смеркалось. Мысленно старалась расслабиться, глубоко и медленно дышать, идти не спеша. Если расслабиться не получалось, особенно когда позади меня слышались быстрые шаги спешащего куда-то человека, со всей силы сжимала руки в кулаки и на выдохе максимально разжимала. Со временем таких прогулок стала замечать, что темнота и одинокие прохожие на улице уже не пугают, я не стремлюсь быстрей добежать до дома и ловила себя на каких-то приятных мыслях.

  В следующий раз аутотренинг мне понадобился, когда я устроилась на новую работу. Замечательный коллектив, интересная работа, хорошая зарплата, но неприятная начальница, которая своим долгом считала всем напоминать кто здесь главный. Изменить ситуацию не было возможности, следовательно, нужно было изменить свое отношение к ней. И вот, каждый день, идя на работу, я мысленно вызывала в себе наиболее приятные чувства к своей начальнице, на работе старалась не избегать контактов с ней, а, наоборот, беседовала на различные темы, помимо производственных. Со временем отношения выровнялись и, что самое главное, без нервных потрясений и стрессов.

  И, в дальнейшем, аутотренинг или самовнушение не раз помогали мне справляться с различными трудностями и проблемами в жизни или добиваться поставленных целей. Необходимо было только определиться с собственными желаниями, а дальше дело техники. Как можно чаще представлять себе то, чего ты хочешь, подключать фантазию, детализировать желаемое и все получалось более-менее так, как я этого хотела. И тут главное, правильно желать, а то, как говорится “бойся исполнения своих желаний”…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (13 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Палочка-выручалочка или АТ на каждый день."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Тоже боюсь темных, пустынных улиц…

wpDiscuz