Отказ от курения c помощью Аутотренинга

  На словах, многие люди хотят бросить курить. Часто говорят, задумываются об этом. Вот только, зачастую, наши намерения не совпадают c внутренним желанием. Курение для многих, почему-то кажется выгодно, и очень часто реальная “выгода” неосознанна курящим человеком. Курящий мужчина – это неправильно и всё же, не так предосудительно, как женщина, обладающая подобной привычкой.

  Совсем иначе обстоят дела у женщин. Для многих прекрасных представителей человечества здоровье их детей и внуков – это один из критериев счастья. А привлекательность каждой из них просто жизненно необходима! Аргументы по типу – чтобы не поправляться, успокоиться, отдохнуть, за компанию, от нечего делать, совершенно не выдерживают критики здравомыслящего человека.

  Чтобы отказаться от курения нужно взвесить все «за», а также «против» этой пагубной привычки. Расчертите лист бумаги на две половины по вертикали. В колонки внесите свои ответы по образцу. Напротив каждой строчки с аргументами поставьте свою оценку от единицы до десяти по степени важности. Левую колонку озаглавьте следующим образом.

Что я потеряю, если откажусь от сигарет?

  1. Уверенность в себе 7
  2. Возможность сделать перекур 4
  3. Вид сильной женщины 3
  4. Оплату по нетрудоспособности 4
  5. Общение в курилке 5
  6. Способ расслабиться 6
  7. Сочувствие родных 5
  8. Приятный запах дыма 4
  9. Элегантные движения с сигаретой 9

Правую колонку обозначьте вопросом – что я получу, если откажусь от никотина?

  1. Здоровый цвет лица 8
  2. Белоснежные зубы   7
  3. Розовые пальцы рук  5
  4. Свежее дыхание 6
  5. Возможно, моя дочь не станет курить 9
  6. Верну себе былую привлекательность 8
  7. Перестану кашлять 4
  8. Гораздо реже буду болеть 5
  9. Экономию бюджета 3

  Честно ответив себе на все вопросы и поставив оценку значимости каждому пункту, отдельно складываем каждую группу цифр. Если на второй вопрос сумма значений получилась больше, значит, вы готовы уверенно отказаться от табака. Если меньше, значит вам еще надо поработать над своей системой ценностей.

Вспоминаю свою первую в жизни затяжку:

  • раздирающая легкие боль;
  • судорожное сжатие грудной клетки;
  • долгий, болезненный кашель;
  • мерзкий вкус, горечь во рту;
  • головокружение;
  • недоумение – почему это так эффектно у других, в кино, при этом так отвратительно у меня.

  Это мое тело пыталось меня остановить, оно протестовало всеми доступными ему средствами. Но, регулярно тренируясь, принуждая организм к терпению, возможно, чтобы стать взрослее или привлекательнее, я научился элегантно затягиваться, выпускать струйку дыма. Я был абсолютно уверен, что смогу в любое время это прекратить, как только посчитаю нужным. Бросать было очень трудно.

  Упражнения Аутотренинга можно составить по вашим ответам на вышеприведенные вопросы. Следует учитывать, что утверждения должны быть положительными, без отрицаний. Привычку курить назовем словом «мутность». Например:

  • я чувствую себя легко и уверенно;
  • расслабленность заполняет тело;
  • я дышу прозрачным чистым воздухом;
  • молодость вернулась ко мне;
  • у меня здоровый цвет лица;
  • белоснежные зубы;
  • открытая улыбка;
  • меня радует вид моих пальцев;
  • мое тело очищается;
  • с каждым вдохом меня наполняет свежесть;
  • с каждым выдохом я становлюсь легче, прозрачнее.

  Идеальным решением было бы заменить перекуры сеансами Аутогенной тренировки. Наши мысли, а также убеждения проходят в нашем сознании и в теле определенный, естественный путь.

  Если в детстве, на уровне подсознания у вас не закрепилась уверенность во вреде курения. Всё можно изменить, пока мы живы. Один, чудом выживший самоубийца, во время полета с большой высоты осознал, что можно решить любые вопросы, кроме того, что летишь с моста. Однажды, курение обязательно приведет к ситуации, когда закурить будет мучительно больно, смертельно опасно. Тогда, отказавшись от никотина, можно будет продлить свою жизнь многократно, прожить вместо времени одной затяжки целый день, или даже два.Отказ от курения c помощью Аутотренинга

  С помощью Аутотренинга постарайтесь убедить тело в правильности вашего решения. Вы проживете долгую, счастливую, успешную, здоровую жизнь. Удачи вам!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Отказ от курения c помощью Аутотренинга"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Ох уж это курение. сколько от него проблем. Я уже неоднократно читала, что современная политика запретов, повышения цен на табачные изделия сыграла свою роль и курить стали меньше…. и возможно поэтому аутотренинги на эту тему пользуются популярностью. Люди нуждаются в поддержке при отказе от вредной привычки.

wpDiscuz