Отказ от курения: боремся с желанием при помощи аутотренинга!

Помню, как будучи ребенком, в одном из журналов, выписываемых мамой, я наткнулась на статью по аутотренингу. Там были даны рекомендации по правильному дыханию, принимаемым позам во время тренинга, музыке, словам, которые необходимо говорить и т.п.

Почитала я статью и подумала: как же можно изменить жизнь, просто лежа на диване и произнося какие-то «заговоры»? Попадись она мне сейчас, я бы не была таким скептиком. А заставило меня изменить свое мнение  то, о чем я расскажу ниже.

Росла я девочкой скромной. Воспитание строгое было, училась хорошо, лишнего себе не позволяла. Ходила в кружки и секции.

Будучи подростком лет 15-ти, я попробовала на школьной дискотеке покурить сигаретку с подружками…и понеслось… Оказалось, что я могу быстро втянуться, а каждый курящий знает, что бросить уже тяжело. Запах, исходящий от пачки сигарет, был для меня чем-то волшебным. От желания развернуть пачку и вытащить сигарету подкатывал ком к горлу. Я закрывала глаза и видела, как подношу зажигалку к сигарете, и меня окутывают клубы ароматного голубого дымка. Наверное, это звучит дико, и понять это смогут лишь те, кто это испытал.

Попытки бросить оканчивались тем, что я была просто дикой и неконтролируемой. Я вновь и вновь возвращалась к истокам – прилавку магазина, где продают табачные изделия.

Когда я уже выросла, отучилась и работала преподавателем в колледже, я ругала своих подопечных за эту вредную привычку. Они не знали о моей зависимости. Мне же в глубине душе было стыдно оттого, что я ругаю их, сама при этом делая то же. Значит, это лицемерие?

Потом я поступила учиться дальше заочно и увлеклась психологией. Решила дополнительно пройти курсы по «Практической психологии». В одном из уроков встретилась тема «Управление подсознанием». Там я прочитала о многом, но в частности об аутопсихотерапии: аффирмациях, медитации, концентрации. Тут-то мне и вспомнился старый мамин журнал и статья, которая показалась мне «бабкиным заговором».

Решила я попробовать методику самовнушения и аффирмации, чтобы окончательно бросить курить. Ведь я уже долгое время держалась, но была на грани срыва. У меня был своего рода «абстинентный синдром» (это синдром, возникающий у алкоголиков, когда они отказываются от алкоголя; тот,  кто скажет «ломка», будет прав неменьше). Я снова была раздражительной, рассеянной, все мысли были не о том, как мне будет хорошо без табака, а о том, как без него плохо и тяжело.

Отказ от курения: боремся с желанием при помощи аутотренинга!

Все проходило так:

Утром, когда я просыпалась, умывалась и приводила себя в порядок, я включала приятную спокойную музыку. Садилась на стул, расслаблялась. Закрывала глаза и начинала составлять свой будущий портрет. Красивая девушка с хорошими волосами и кожей, белыми зубами, всегда свежа и приятно пахнущая. После этого я начинала произносить аффирмации – короткие положительные фразы: Я могу жить без табака, Я сильна духом, Я красива и современна и т.п. Так я повторяла каждое утро на протяжении 15-20 минут. Главное – говорить все в точной последовательности, ничего не меняя.

На работе старалась увлечься процессом преподавания, начала разводить цветы на подоконнике.

Вечером после работы принимала расслабляющую ванну. После ложилась на диван, приняв удобное положение. Включала звуки природы и переносилась мысленно туда, где живут люди, которые смогли справиться с этой привычкой. Они все счастливы, и я вместе с ними. Рядом теплое море, вокруг чистый воздух и девственная природа. Все улыбаются. Представляла, как все накопившиеся в моем организме токсины улетучиваются, а организм заполняется светом и озаряет все вокруг и т.п.

Отказ от курения: боремся с желанием при помощи аутотренинга!

Это внушение помогало мне расслабиться и обрести уверенность в том, что я не одна  и я могу быть счастливой. Что курение – это вред, но от него можно и нужно избавиться.

Тем, кто решит попробовать данные методы, советую также присмотреться к методу аутогенной тренировки Шульца (в интернете полно информации). А в остальном хочу сказать, что привычка – дело наживное. Побороть ее можно, нужно стремиться. Аутотренинг – это не панацея, но он отлично помогает справляться с состоянием тревоги и нервозности.  Если вы уже решили бросить курить или находитесь в процессе, наряду с пластырями от курения, таблетками, жвачками, обязательно попробуйте этот метод.

Также хочу отметить, что справляться с трудной ситуацией легче с кем-то, чем в одиночку. В Аутотренинг-клубе полно единомышленников. Каждый, кто делится своим опытом, помогает вам подкреплять веру в себя и в светлое будущее!

Отказ от курения: боремся с желанием при помощи аутотренинга!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

10 Комментарий на "Отказ от курения: боремся с желанием при помощи аутотренинга!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Да, привычка дело наживное, но почему-то плохие привычки прилипают очень легко и быстро, а вот отделаться от них очень сложно. Интересно, почему так? Потому, что человек слаб? Тогда без самосовершенствования не обойтись и аутотренинг – это великая помощь.

Inesa

Я не курю и мне сложно понять такую зависимость. Но почти все мои близкие люди – курильщики со стажем, безуспешно пытающиеся бросить. Дам им почитать Вашу историю и пусть убедятся, что невозможного нет, а главное в этом деле – желание.

Nikolay

У нас уже накапливается материал по проблеме курения. Видимо его надо выделить в отдельный раздел.
Просьба предложить или выбрать название для такого раздела.
Например:
О курении
Справимся с курением
Избавляемся от курения
Бросить курить
Убираем сигареты
Хочу бросить курить
Курилка
Борьба с курением
Отказ от курения

Наталья Творческая Душа

Предлагаю : Против курения.

Влад

Освобождение от курения.
Расставание с курением.
Обретение свободы.

Еще нравится уже упомянутый “Отказ от курения”.

Кадар

Антикур

Женя
Женя

У нас есть наши светлые наставники и помощники: Создатель, Спаситель, святые и все светлые небесные силы и наш Ангел -Хранитель. Наукой это доказано! Эта силы на вашей стороне, и они готовы исполнить ваше желание. Грехи человека заслоняют нас от них. Исповедь и причастие, молитвы очищают душу и улучшают нашу жизнь.

wpDiscuz