Освободитесь от повседневных забот

Процесс релаксации может проходить без музыкального сопровождения. Цель предлагаемого тренинга – научиться отрешению от повседневных забот не в изолированном пространстве, а в процессе какой-либо деятельности. Привычка слушать музыку во время расслабления может не всегда позволить перенестись в мир покоя под звуки реального мира.

Вы лежите и стараетесь почувствовать, как тело заполняет тепло. Оно зарождается в груди и постепенно заполняет вас. Когда тело согрелось, можно приступать к аутотренингу.2063429_original

 

Я лежу на постели, а в голове роятся мысли о насущных проблемах и беспокойствах.  Я оборачиваюсь и вижу груду кирпичей. Подчиняясь моей воле, они перемещаются и самостоятельно выкладываются в стену. Она понемногу отгораживает меня от проблем и конфликтных ситуаций. Прочная кладка поднимается до потолка. Сейчас я нахожусь в коконе. Он защищает меня. Мне спокойно, но также интересно, что поменялось за стеной. Кирпичи становятся прозрачными, и сквозь мутное стекло я вижу, как нелепо выглядят мои проблемы. Хочется их стереть. Стенки кокона начинают вращаться, смазывая образы, как вода размывает краску по стеклу. Именно так будут выглядеть мои проблемы, когда я их решу. Я УЖЕ решил(а) их. Они существуют только как смазанные картинки на стенках защитной оболочки. Сейчас я выйду в реальный мир, а трудности выброшу вместе с остатками кокона. Теперь он похож на сдувшийся шарик, и я без жалости швыряю его в огонь. Там остались мои плохие эмоции, там остались переживания. Я – чистый лист, и меня может заполнить только радость и тепло.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Освободитесь от повседневных забот"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Кадар

Спасибо, что акцентировали внимание на привыкании к музыкальному сопровождению при проведении аутотренинга. Раньше не замечал.

wpDiscuz