Освободите голову от негативных мыслей.


Многие знают, что одна из причин, не позволяющих сосредоточиться на работе или спокойно уснуть, – это поток негативных мыслей в голове. Подобный процесс называют ещё “внутренний диалог”. Я же называю его “хаос”. Мысли возникают спонтанно и не несут никакого смысла. Они не имеют никакой последовательности и цели. Но вред здоровью наносят колоссальный.

Поскольку я человек мнительный, то очень подвержен такой ненужной “болтовне” в голове. Именно она главная преграда на пути к расслаблению и покою. Избавиться от неё нелегко, особенно на первых порах. А методика избавления очень проста на первый взгляд.

Я приглушаю в комнате свет, ставлю на стол зажжённую свечу и сажусь на мягкий стул на расстоянии 1,5-2 метра от неё. Выпрямленная спина опирается на спинку, плечи расслаблены и слегка опущены. Взгляд не напрягаю. Смотрю на пламя свечи и всё своё внимание сосредотачиваю на нём.

Смысл такой тренировки для меня заключается в том, чтобы заставить себя рассмотреть цвет пламени, внутренне ощутить его тепло, словно это тепло костра или уютного камина, заглянуть дальше, увидеть что находится там, далеко за этим огоньком. Именно вот это мысленное движение – “увидеть, заглянуть, а что там дальше” – и позволяет отвлечься от мысленного хаоса.

Ещё один очень важный момент, который усиливает эффект тренировки, – это дыхание. Ровное и спокойное, не зависящее от хода моих мыслей. Оно, словно ручеёк, течёт внутри меня. Вдох через нос, выдох через рот. Спокойный, ненапряжённый вдох, слегка замедленный выдох, и взгляд, устремлённый далеко-далеко сквозь огонь – туда, где покой…

А дальше всё просто – использую формулу покоя (см. статью Аутотренинг – мой спасательный круг“), образ засыпания (см. статью “Аутотренинг – помощь без лекарств“) или приступаю к работе, ведь голова освободилась от негатива.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Освободите голову от негативных мыслей."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Упражнение внешне простое. Но для меня очень сложное для выполнения, т.к. я кинестетик и через 1-2 минуты “улетаю из этих мест”. )) Мне кажется, легче всего упражнения со свечей получаются у визуалов. Они отключают зрение, как основной
канал восприятия, от изобилия информации и это помогает отдохнуть и причесать мысли.

wpDiscuz