Осознанное «Я»

Решив поразмышлять о том, когда же произошло мое первое знакомство с практиками внимательности и осознанности, с аутотренингом (АТ) в том числе, к своему удивлению, я вспомнила еще детский сад. Откуда же это взялось? Все очень просто: меня отдали в секцию по УШУ  при детском садике, в который я ходила.  Ничего не скажешь, удобно и для здоровья полезно, ну и что, что девочка, не помешает.

Кто бы знал, что я так долго буду посещать данные занятия и научусь концентрировать свое внимание на интересных плакатах с драконом и знаком Инь — Янь у него в животе, также на цветных точках (синих или красных), висящих на пустой стене. Спасибо моему сэнсею, который терпеливо учил нас малявочек и периодически отправлял в медитационные путешествия. Так я училась расслаблять все тело, уже с закрытыми глазами.

Помимо этого, в доме, где я росла, обнаруживались кассеты с АТ — тренировками, и я даже пыталась их слушать и выполнять. До сих пор помню глубокий низкий голос, вещавший из магнитофона.

Затем, я подросла и меня стали интересовать более девичьи занятия. Так я попала на курсы для девочек. Нас учили красиво ходить, наносить макияж, подбирать прически и так далее. Но еще у нас были занятия с психологом. И вот эта психологиня, к моему удивлению, тоже отправляла нас в путешествия по коридорам нашего разума, да так мастерски, что я сама решила пойти на психолога выучиться.

И вот я, взрослая тетя, сама психолог, ищу в какое направление податься. Перебираю одно за другим и во всем, что я выбираю, я снова попадаю на различные практики визуализации, внимательности, осознанности. В нейролингвистическом программировании впадаю в легкий транс, исследуя прошлое и меняя точку зрения на проблему. В арт-терапии  узнала о мандолах, фокусируясь на которых, обретаю внутреннюю гармонию. А будучи сказкотерапевтом, и вовсе, посчастливилось попробовать несколько шаманских техник под звуки бубна, а затем отправиться в путешествие с помощью танца с закрытыми глазами.

После всего этого меня посетила мысль изучить подробнее модное сейчас направление майндфулнесс. А так как я имею опыт АТ  и медитаций, то решила обучаться через интернет, дистанционно, и прошла базовый курс австралийского университета.  И опять это был новый опыт. И очень не простой, так как концентрация на дыхании оказалась невероятно сложна для меня. Тяжело остаться мыслями «здесь и сейчас» без зрительного раздражителя и слушая голос, который говорит на неродном языке, но это возможно. Главное — тренировка.Осознанное "Я"

Но зачем же я все это делала? Столько всего разного и иногда даже противоречащего друг другу. Все это помогает испытывать меньше стресса, быть сосредоточенней, не возвращаться мыслями в прошлое и корить себя за сказанное и сделанное. Другими словами – это тренировка мозга для его лучшей и более продолжительной работы. Создание нужных нейронных связей, изменение нежелательных. АТ – это один из простейших способов восстановить внутреннее равновесие и гармонию, к которой, по моему мнению, стремится каждый человек. Осознанно или нет. Я вот осознанно, чего и вам желаю.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Осознанное «Я»"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Julie! Осознанные занятия АТ — без условно наиболее эффективные. Впрочем и как все осознанные поступки позволяют добиться максимального результата. Я сама за тренировку мозгов и образование свежих нейронных связей и не только потому, что продолжительность полноценной жизни зависит от этих самых связей, но и просто потому, что с хорошо работающими мозгами жить интереснее и увлекательнее…