ОКР со сбитым дыханием и 4 месяца тренировок до результатов.

  Необходимость поиска альтернативы препаратам привела меня к понятию аутотренинга (АТ). Относительно недавно на фоне стрессов появился устойчивый компульсивный синдром, выражался он в основном в навязчивых идеях вроде «выключена ли плита, свет, утюг, все ли в порядке дома, пока меня нет». Мне приходилось постоянно проверять то, что я уже было увидено мною пару минут назад.ОКР со сбитым дыханием и 4 месяца тренировок до результатов.

 Как вариант психотерапии методика АТ смогла уравновесить мое состояние через 4 месяца от начала. Единственное, я проходила не ступенчато, а сразу сосредоточилась на дыхании. В моменты моих приступов чувствовала спазм гладкой мускулатуры и с трудом могла вдохнуть (органической патологии или аллергической (бронхиальной астмы) нет).

  Многие советуют использовать упражнения перед сном, Шульц сам отмечал, что суть в снижении активности коры головного мозга, когда человек сосредоточен на формулах. Это состояние обычно перед сном, повышается вагусное влияние парасимпатической нервной системы и это приводит к более выраженному расслаблению.  Но в моем случае я использовала упражнения на дыхание каждый раз при приступах.

Из видео, которые использовала:

  Клуб был бы для меня полезен в первую очередь системным подходом. Думаю, так я бы смогла закрепить результат личных тренировок и уйти от данной проблемы навсегда.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "ОКР со сбитым дыханием и 4 месяца тренировок до результатов."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Аутотренинг развивается и очень много интересного и полезного предлагают последователи АТ, но основа основ — это И.Г. ШУльц!

Наталья Творческая Душа

… мне сейчас приходиться промывать миндалины и обрабатывать укромные уголки гортани. Первая процедура у ЛОРА практически не получилась — спазмы, страх задохнуться, ожидание боли — вообщем паника! Сконцентрировала занятия АТ на этой проблеме: 1. Поза кучера в кресле врача 2. Правильное Дыхание 3. Настрой на выздоровление. Теперь процедуры проходят спокойно, а значит качественно. Врач мне сказала: «вот и привыкли», а я ей ответила — «это все волшебство Аутотренинга».