Очищаем сознание.

мыслиХочу предложить вниманию интересующихся различными техниками одну, на мой взгляд довольно эффективную, позволяющую достаточно быстро освободить сознание от упорядоченного процесса мышления. Такая очистка служит легким входом в аутогенный транс, что, собственно, и является важным для достижения максимальной эффективности аутотренинга (АТ). Техника работает на вербальном (речевом) уровне как основе сознательной мыслительной активности.

Техника «разложения».

В начале работы с этой техникой желательны определенные условия – тихая, спокойная обстановка, положение тела – стандартное для занятий АТ. Посторонние влияния лучше исключить. По мере освоения техники внешние факторы и состояние вашего организма будут оказывать все меньшее влияние, и можно будет проводить тренинг в менее комфортных условиях.

Итак, суть метода. Про себя (а можно кому-то и вслух) начинайте просто произносить слоги, то есть части слов. Сознанием наблюдайте за тем, чтобы слоги не образовывали знакомых слов. Увлекитесь слоготворчеством. Слоги не только не должны соединяться в слова, но и быть максимально разнообразными (используйте как можно больше букв алфавита).

Заметьте, что когда вы произносите слог, или пару слогов – сознание начинает подсказывать вам продолжение, соскальзывая на известное слово. Уловив это, тут же заменяйте предложенное сознанием на любой другой слог, не заостряя внимания на смысле отвергнутого слова.

Метод хорош тем, что ничего заранее не нужно готовить, не нужно и запоминать какие-либо формулы. Вы просто занимаетесь слогообразованием (параллельно с разбиением или «разложением», возникающих в сознании слов и кусков мыслей на составные части). Немного о ритмике упражнения.

Сначала, чтобы перебить вербальный мысленный фон, вы будете произносить слоги довольно быстро, но постепенно темп будет замедляться – это нормально. Плавное замедление и служит признаком очищения сознания от всех мыслей.

Если это упражнение делать перед сном – вы очень быстро можете уснуть, просто перестав контролировать свое состояние и процессы в мозгу. Если же у вас сторожок в голове нацелен на ловлю состояния вхождения в транс, то он сработает именно при осознании замедления произношения простых слогов.
Примерный текст для техники «разложения»: га-ду-бы(дубы)-ре-тю-ча(чаША)-ми-вю-се-бя(себя)-гэ-лу-бо(голубок)-зи-чи-во…
Конечно, это шутка. Никаких примеров нет и не нужно.

А теперь, глядя на экран, начните проговаривать беспорядочные слоги. Попробуйте при этом прочитать заново начало текста. Чувствуете, как трудно уловить смысл написанного? Трудно сосредоточиться на чтении, когда язык ворочает кашу из слогов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
wpDiscuz