Обретенное спокойствие

Однажды, мы с коллегами присутствовали по работе на мастер-классе одного психолога, тренера личностного роста. Все вещи, которые он говорил, были нам до боли знакомы. И мы умирали со скуки на этом мероприятии. Но вот он предложил представить нам свою мечту и облачить ее в материальную форму. Например, если я желаю богатства, то мне не нужно представлять гору денег, вместо них мне надо было представить что-то другое, проецировать свое желание на предмет. Я представила апельсин. Тренер попросил нас закрыть глаза и тихим, спокойным голосом начал работать над нашим расслаблением. Я почувствовала, как проваливаюсь в глубокий сон.

Обретенное спокойствие

А тренер все говорил и говорил, а его голос все удалялся и удалялся от меня, тело расслаблялось, сознание уходило куда-то далеко. Но образ апельсина не покидал меня. Не представляю сколько времени прошло, но я очнулась,  когда уже тренер закончил свое выступление, а все мои коллеги уже сидели и ждали,  пока я проснусь. Это был мой первый опыт аутотренинга (АТ). На самом деле весь АТ занял не более 15 минут. И получается я спала минут 7-10. Но я выспалась за это время так, как никогда до этого не спала! Какая же легкость и бодрость была в теле! Я была в состоянии приятного шока от того, что за 10 минут, я кажется, выспалась на всю жизнь вперед! Эффект мне настолько понравился, что начала копать дальше в этом направлении. Неужели можно полностью отдохнуть телом и душой за 10 минут?

И, действительно, чем больше я читала и чем больше практиковала, тем расслабленнее я становилась в жизни. Я слушала различные аудиозаписи, с разными голосами, с женским и мужским, с музыкальным сопровождением и без, длинные и короткие. Начала подключать техники дыхания. И уже через год я научилась отдыхать за 10 минут. Например, в середине дня чувствую усталость, сразу включаю АТ на расслабление и с помощью техники полного погружения, техники снятия зажимов в теле-начинаю расслабляться. И через 10 минут встаю уже бодрая и готовая трудиться дальше. 

Кстати говоря, такие десятиминутные перерывы благотворно сказываются и на ночном сне. Я уже не помню когда в последний раз у меня была бессонница. Даже если я по каким-то причинам не могу уснуть, то включаю аудиозапись на расслабление и не проходит и пяти минут, как я погружаюсь в царствие Морфея. Я обрела спокойствие, безмятежность и расслабленность по жизни.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Обретенное спокойствие"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Штирлиц, при его-то нагрузках, за 30 минут восстанавливался.. ))
Так что 10 — 20 минут для нас тоже будет отличной возможностью для полноценного отдыха

Наталья Творческая Душа

Катя Катина! Действительно, сколь раз бывало спишь как положено не менее 8 часов, а просыпаешься усталым, разбитым. И между тем, где не будь в транспорте или дома в кресле на 10-15 минут заснул и проснулся «новым» человеком. Получается не важно сколько спать, а как спать. И регулярные занятия АТ помогут научиться полноценному сну, отдыху.