О том, как АТ помогает мне бороться с неприятностями

Медитация для начинающих не должна быть трудной и непонятной. Я медитирую уже два года и семь месяцев. С различной интенсивностью и частотой. Бывают периоды, когда я ежедневно медитирую, но также бывают периоды, когда я совсем забывала эту привычку на долгое время. Но я всегда возвращалась к аутотренингу (АТ).

Раньше я много читала о благотворном влиянии АТ на психическое здоровье, но что-то все еще мешало мне начать. Но даже когда я все же взялась за самовоспитание (чем и является аутотренинг), я поняла, что здесь нет «правильного» или «неправильного» пути.О том, как АТ помогает мне бороться с ежедневными неприятностями

3 мифа об АТ

Во-первых, мне не пришлось постоянно сидеть в позе «лотоса» и пытаться издавать какие-то вибрирующие звуки. Больше всего я боялась, что мне надоест, что я потеряю интерес, но в этом деле так много разных техник, что вам точно не станет скучно.

Во-вторых, вам не нужны деньги, много времени или гаджеты для АТ. Да, множество специалистов предлагают курсы, товары и пособия для АТ, но исходя из названия — уже точно я могу сказать, что единственное, что вам нужно — это желание (для начинающих ещё — тихое место).

В-третьих, АТ — это не избавление от мыслей! Я тоже так думала однажды, а это означало, что чем больше я пыталась избавиться от этих мыслей, тем больше их было. Наш мозг — это большая фабрика мыслей, которые постоянно возникают, часто неосознанно. К «посторонним» мыслям во время аутотренинга нужно относиться спокойно, это нормально, они сами уходят по мере продолжения занятия.

Что такое АТ?

Для меня АТ — это принятие и осознание себя. Я медитирую, чтобы успокоить мой отвлеченный и болезненный из-за пограничного расстройства ум, но я не ожидаю немедленного эффекта. Я бы даже сказала, что ничего не ожидаю от занятия. Я просто пытаюсь использовать это время, чтобы побыть с собой, принять состояние, в котором я нахожусь, и мягко изменить его с помощью лояльных методов.

Я знаю, это звучит ужасно духовно и сложно. Я приведу вам пример: несколько дней назад один человек ужасно раздражал меня. Он обвинил меня в нечестности, в то время как он хотел воспользоваться возможностью, чтобы что-то получить. Я разозлилась. Я сказала, что я об этом думаю, и закрыла тему. Однако торнадо мыслей в моей голове все еще бушевало в неприятной форме — мне хотелось плакать, кричать, мне казалось, что это я виновата, что я такая плохая, раз именно со мной так поступили. Но я собрала все свои эмоциональные силы, закрыла глаза, начала сознательно дышать и смотреть на возникающие мысли и эмоции. Я не отрицала, что они появляются, я не отрицала свой гнев и расстройство. Я приняла, что они появляются — в конце концов, это нормальная реакция на неприятную ситуацию и связанный с ней стресс. Далее, я воспользовалась упражнениями «нейтрализации», ведь, это был всего лишь негативный опыт, который не стоил моих переживаний.

Я лишь хотела бы призвать вас, заниматься АТ, ведь мы сами — это самое ценное, что у нас есть, и нам необходимо познать и принять себя, чтобы получить от жизни максимум. Будьте счастливы! 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "О том, как АТ помогает мне бороться с неприятностями"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

suandagish! Мне очень понравился Ваш рассказ — написано на понятном языке, просто и искренне. Вы очень хорошо рассказали об АТ, как лояльном методе. Ведь действительно, когда проблема уже есть и ее не возможно исправить или миновать, остается одно — проблему нужно пережить и выйти из нее с минимальными потерями.