Новые идеи во сне, наяву и в аутотренинге

Новые идеи во сне, наяву и аутотренинге

Истоки

В истории искусства и науки много примеров, когда решение сложных задач приходило человеку во сне.  Гипноз и самогипноз, аутотренинг иногда определяют  как искусственный сон. Во время дремотного состояния или аутотренинга мозг переходит в особый режим работы. Это состояние знакомо всем. Оно возникает, когда мы мечтаем, видим различные образы при засыпании. В этом состоянии истончается барьер между сознанием и подсознанием.  Ослабевает критичность, косность мышления. В результате рождаются новые образы, появление которых невозможно в обычном состоянии.

Сознательное использование

Аутотренинг позволяет сознательно использовать это состояние, вызывая его, когда необходимо. В решении творческой задачи можно выделить этап генерации идей и период, когда они подвергаются критике, обработке.  Аутотренинг особенно продуктивен для генерации идей. Дорабатывать и критически анализировать идеи лучше в интенсивном бодрствовании.

Аутотренинг для генерации идей

Генерировать идеи в аутотренинге можно в состоянии полной и глубокой релаксации или частичной, работая прямо в аутогенном состоянии.

  • В состоянии глубокой релаксации. Особенно хорошо подходит, когда создаём совершенно новые образы. Погружаемся в аутогенное состояние при помощи стандартных приёмов аутотренинга. Погружаемся до тех пор, пока сами по себе не начнут появляться различные образы. Не обрываем хаотичный поток, а лишь время от времени «вспоминаем» о задаче. «Смешиваем», «сталкиваем» случайные мысли с задачей. Возможно, сначала не будет результатов.  Рано или поздно должно начать получаться. Поскольку используются естественные процессы, присущие всем.
  • Работа в аутогенном состоянии. Очень зависит от характера деятельности. Плохо подходит для критической обработки, высокой активности в режиме многозадачности. Оптимально для генерации разного рода набросков, эскизов, которые потом будут дорабатываться. Погружаемся в аутогенное состояние как обычно. В конце погружения вместо формул пробуждения внушается приблизительно следующее:

«Сейчас на счёт три я открою глаза
и ещё глубже погружусь в аутотренинг.
Тяжесть уходит. Тело лёгкое и невесомое.
Буду работать как обычно.
Идеи приходят легко и свободно.
Работать легко и приятно.
(Повторять 2-3 раза)
Раз, два, три».

Использование специальных приёмов

Аутотренинг усиливает эффективность различных приёмов генерации идей. Такие приёмы описаны, например, основателем синектики У. Гордоном. Обычно они используются в сознательном состоянии, активно проговариваются, часто в дискуссии с другими людьми. Эти приёмы можно использовать индивидуально в аутогенном состоянии. Аутотренинг позволяет получить новое качество за счёт раскрепощения творческого мышления. Основа этих приёмов – аналогия:

  • Прямая: вспомните примеры решения подобных задач.
  • Личная: представьте себя этой задачей, слейтесь с ней, думайте как она.
  • Символическая: дайте краткое образное определение задаче, используйте метафоры.
  • Фантастическая: подумайте, как бы эта задача решалась в сказке или фантастическом романе.

Аутотренинг для преодоления стереотипов

Иногда барьером для рождения новых идей является неверие в собственные силы. В одном эксперименте психологи сказали тестируемым людям, что выявили у них выдающиеся творческие способности. В результате большинство испытуемых действительно начали проявлять небывалую ранее творческую активность. В этом случае аутотренинг нужно дополнить внушениями, которые изменяют представление о себе. Например: «я творческий человек, я всё могу, я генератор идей, я фонтанирую идеями».Новые идеи во сне, наяву и аутотренинге

Необходимые условия

Аутотренинг помогает активизировать работу воображения, перебрасывает мостик к подсознанию.   Однако для появления оригинальных идей подсознание должно быть хорошо наполненным и подготовленным. В каком бы глубоком трансе ни находился человек, если он никогда не брал в руки скрипку, он ничего толкового не сыграет.  Наиболее талантливые произведения рождались после многих лет упорной работы в той или иной области. Наиболее продуктивной генерация идей будет после получения разнообразной информации по решаемой проблеме, приобретения профессиональных навыков.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Новые идеи во сне, наяву и в аутотренинге"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Тамара

Иногда в голове крутятся рифмы и фразы, а вместе не складываются. И во сне вдруг все выстраивается как надо, нужно только утром записать)

Жанна7

Когда у меня в голове есть цель и достаточное количество информации для анализа, я думаю и придумываю, что и как мне нужно сделать. Но лучшие идеи приходят чаще всего внезапно, в процессе другой деятельности и обычно, когда быстро куда-нибудь иду.

Наталья Творческая Душа

Аркадий! Вы очень интересно изложили мысли о пользе АТ! Мне захотелось попробовать задать себе цель и с помощью аутотренинга заставить подсознание выдать пути ее достижения. Или хотя нарисовать вектор движения. Действительно, много в наших мозгах полезных ископаемых находится — не ленись, добывай!

wpDiscuz