Неосязаемый помощник

Сейчас я с уверенностью могу сказать, что аутотренингом в той или иной форме занимается каждый из нас – независимо от того, сознательно или бессознательно он на это идет. И первый опыт приобретается еще в детстве. Достаточно вспомнить урок физкультуры в школе, когда паре ребят необходимо пробежать на скорость стометровку. Возможно, один из ребят уверен в своей победе и особо не переживает по этому поводу. А другой может быть физически немного слабее своего соперника, но ему очень хочется победить, и он сосредоточенно настраивает себя на победу, мобилизует все силы, мысленно представляет себе свой триумф.

Однажды мне в руки попала книга Максвелла Мольца «Я – это Я, или Как стать счастливым». В ней автор решает проблему ошибочного о себе представления, когда у человека под действием каких-либо причин развиваются комплексы, фобии, просто неправильное представление о том, как люди его воспринимают. В одной из глав он предлагал пример аутотренинга.

Не очень надеясь на положительный результат, а больше из любопытства, я решил попробовать. С первого раза некоторые упражнения у меня не получилось выполнить – никак не получалось настроиться на нужный лад. На второй день уже было легче, а спустя недели полторы я уже почувствовал первый положительный результат.Неосязаемый помощник

Это была простая аутогенная тренировка на расслабление. Одно из упражнений, например, выглядело так: необходимо было вспомнить случай из жизни, когда я чувствовал себя очень хорошо, расслаблено, спокойно. К примеру, это мог быть пляж моря. Особенно важно было вспомнить все малейшие детали: шум прибоя, горячий песок на ладонях, легкие дуновения ветра по телу. Я как будто бы снова оказывался в том месте и испытывал то состояние, которое я уже пережил когда-то раньше.

Состояние мое улучшалось, и я подумал, что совсем ничего не знаю об аутотренинге. Начал искать информацию в Интернете, читать книги, общаться на форумах. Не скажу, что сейчас я могу назвать себя специалистом в этом вопросе, но тема самосовершенствования для меня всегда актуальна, а потому я буду продолжать развиваться в этом вопросе.

Продолжение следует.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Неосязаемый помощник"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Действительно, по жизни из горестных ситуаций очень хорошо помогают выбраться положительные воспоминания. Я сама часто пользуюсь этим приемом. С удовольствием пополняю копилку положительных эмоций. Храню в телефоне фотографии и ролики событий вызвавших у меня позитив и люблю просматривать эти напоминалки о хорошем, люблю показывать их другим, обсуждать, делиться впечатлениями. Это тоже помогает развеять грусть-тоску и настроиться на хорошей лад. Да и за одно поднять настроение и другим людям, у кого червячок пессимизма начал грызть душу….

wpDiscuz