Не только бабочкам дано летать. Нестандартные элементы в привычной технике аутотренинга.

Аутотренинг для меня – это позитивный настрой и всегда не только хорошие, но и правильные, структурированные упражнения. Но через какое-то время начинаешь привыкать к своей любимой практике. Не тогда привыкать, когда чувствуешь, что все в твоих руках, а тогда, когда аутотренинг начинает незаметно переставать действовать. В связи с этим мне захотелось провести бабочкиэксперимент: включить в практику нестандартные элементы. Тогда и в жизни, столкнувшись лицом к лицу с непредвиденными нестандартными задачами, можно будет легко сориентироваться, улыбнуться и справиться.

Идея включать в практику нестандартные элементы у меня возникла случайно. В конце каждого занятия по йоге мы практикуем аутотренинг. Под заданную музыку, чаще всего саксофон, каждый вдыхает свет и выдыхает добро под свои картинки в голове. Т.к. я люблю высоту и даже в своем городе для жизни выбрала одну из высоких местностей, представляю, что лежу на лугу, среди цветов, на довольно высокой горе. И так как люблю движение, вплоть до осознания, что по мне постоянно течет кровь (даже когда я неподвижно лежу) – перед бабочка монархглазами летают разноцветные бабочки, много разных бабочек. Я наполняюсь энергией от аромата луга, от движения крыльев и даже впитываю в себя цвета луга (зеленым напитываюсь по максимуму). А высота дает возможность всё это сделать легко, т.к. я нахожусь в своей тарелке, как говориться.

 

На десятом занятии я подумала, кого бы я сейчас хотела увидеть из другой картинки, и представила….мультяшного бегемота с бегемот с крыльямикрылышками! Специально никого не представляла – бегемотик пришел сам – точнее, прилетел. Теперь на моей горе, два раза в неделю, он кружится, подмигивает, смеется и парит. Прилетает не сразу, а когда моя собственная техника подействует. Что это дало? Если вспомните детскую радость, это именно то ощущение! Я вспомнила и наслаждаюсь. К бегемоту начинаю постепенно привыкать, но менять его пока не хочу. Нашла выход – каждый раз меняю ему крылышки.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Не только бабочкам дано летать. Нестандартные элементы в привычной технике аутотренинга."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Наталья Творческая Душа

Вы правы, визуализация детских радостей без проигрышный подход. Еще психологи рекомендуют, например, покупать себе мороженное или воздушные шарики, которые у многих ассоциируются с детскими, без облачными радостями. Я за такими радостями в феврале ходила в цирк! После представления ехала домой и наблюдала в зеркале машины свое абсолютно счастливое выражение лица, немножко с оттенком наивности, которая обычно бывает у детей…