Не надо волноваться, надо заниматься!

Что отличает бывалого солдата от молодого бойца? Конечно же, опыт! Помните, как у А.С. Пушкина: «И опыт, сын ошибок трудных…» Именно он, опыт, позволит успокоиться и принять правильное решение в трудной ситуации.Не надо волноваться, надо заниматься!

Всё приходит со временем. И опыт тоже. В процессе занятий аутотренингом я обратил внимание на одно, как мне показалось, противоречие. Оно касается подготовки спортсменов к соревнованиям. Используя метод психомышечной тренировки, в процессе релаксации я должен сначала полностью расслабить мышцы и, в тоже время, в определённый момент оказаться собранным.

Тонкость ситуации в том, что на пике полного расслабления необходимо плавно перейти к формуле «настроя».
У занимающихся аутогенной тренировкой эта формула выглядит по-разному. Но у всех она одинакова по смыслу: психологический настрой спортсмена на победу.

Для себя я выбрал вот такой вариант. Начинаю с формулы покоя (см. статью «Аутотренинг – мой спасательный круг») и дальше продолжаю на вдох-выдох, не ломая стройный ряд предыдущих словосочетаний, добавлять фразы-утверждения:
«Я спокоен и сосредоточен.»
«Впереди победа.»
«Победа меня ждёт.»
«Я буду победителем.»
«Я победитель.»

Некоторый пафос и восторг в этих фразах важен и даже необходим. Он не только поднимает настроение, но и приводит в тонус мускулатуру, позволяет хладнокровно идти к намеченной цели.

Таким образом, незаметно для себя я уже стал победителем. Я победил предстартовое волнение! Насколько важно это, я уверен, объяснять никому не надо.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Не надо волноваться, надо заниматься!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Borec

Я бы из аутотренинга выкинул все слова кроме «победа» ну можно еще местоимение добавить: «мне, моя., для меня»…
А в целом противоречие, «релаксация-расслабление» я решаю тем, что отдыхаю накануне соревнований, а собираюсь и тонизируюсь уже в процессе….

wpDiscuz