Навстречу ветру — АТ и спорт

Мне довольно много лет. Я взрослая женщина за 40. В моей жизни были взлеты и падения. Бывали спокойные периоды. А бывало, что приходилось выживать из последних сил. Это вступление я сделала, чтобы вы не удивлялись древности моих воспоминаний.

Когда я была подростком (в 80-е) на экраны стали выходить яркие фильмы. Первая моя встреча с аутотренингом (АТ) произошла в зале кинотеатра. «Я самая обаятельная и привлекательная…» — повторяли в унисон 2 героини, а публика хихикала. Такой способ справиться с трудностями выглядел тогда немного необычным.

Потом была настойчивая библиотекарь, спасавшая прекрасного бывшего спортсмена от бессмысленности существования. И вот там я уже рассмотрела механизм — как АТ работает. Герой фильма и смысл в работе нашел, и влюбился по собственному желанию.

Позже я прочла несколько брошюр известных спортсменов-марафонцев. Методы АТ были там раскрыты достаточно полно, с примерами и рекомендациями. На долгие годы мои отношения с АТ приостановились. Да, я могла говорить себе что-то подбадривающее в трудные моменты, но системного применения не было.

Все изменилось, когда я решила заняться здоровьем. Выбрала бег. И поняла, что имели в виду авторы книг о марафонах. Усилия требовались значительные. Сопротивление включилось мощнейшее. Я и так-то не особо любила физкультуру и спорт, а тут еще  усталость, крепатура (боль в мышцах). И как-то само собой пришли на память старые формулы. И стали появляться новые.

Навстречу ветру - АТ и спорт

Сейчас, когда мне трудно на тренировке, — срабатывают автоматические реакции (остановиться, бросить, не добежать), я включаю отсчет дыхания (на 4 счета вдох, на 8 выдох), фокусируюсь на реальном состоянии моего тела и произношу: «Мои легкие дышат. Моему телу достаточно кислорода. Воздух чистый и его много. Мои ноги движутся ритмично. Мои мышцы работают. Я могу бежать. Мне приятно бежать и чувствовать ветер».

Я никогда не могла пробежать больше 300 метров. За всю мою 40-летнюю с «хвостиком» жизнь. Но сейчас я спокойно пробегаю 5 километров. И с радостью жду новой пробежки.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Навстречу ветру — АТ и спорт"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Lady Run! Читала Вашу статью и вспоминала картинку с бегущим дедушкой и слоган под ней — «бегом от инфаркта». Эта картинка была популярна в советские времена. Так или иначе бег очень полезен, а если бегать с аутотренингом — то это высший пилотаж.