Найдите себя

Аутотренинг (АТ) или аутогенная тренировка — современный эффективный метод мысленной саморегуляции и самоконтроля. Заинтересовалась данным методом около полугода назад.  Каждый из нас слышал, что мысль – штука материальная, и если правильно научиться ею управлять, вы всегда сможете чувствовать себя комфортно, контролируя свои эмоции.

Найдите себя

Почему я заинтересовалась АТ? На самом деле я хотела обрести веру в себя. Я пыталась втиснуть себя в рамки, которые придумали другие люди. Все время мне казалось, как будто другие лучше меня. У них все выходит, и они добиваются своих целей. Большинство из нас знает, что вера в себя – нелёгкий и требующий времени процесс. Моей задачей было искоренить данный ход мыслей, направить их в более позитивное русло и наконец-то заставить себя делать хоть что-то. Думаю, многие сталкиваются с этой проблемой. 

В процессе АТ я каждый день выделяла по несколько часов для себя. Конечно моим источником стал Интернет и литература. Это и «101 мысль несущая силу» Всеволода Оголя, и «Секреты Штирлица» А. Р. Арлашина, и «Искусство быть собой» Владимира Леви. Как говорится полностью погрузилась в изучение себя.

Вера в собственные силы начинается с принятия себя. Первым моим шагом было — простить себя, принять в полной мере все аспекты своего «Я». «Если ты не примешь себя, то кто?» —  часто звучало в моей голове. Здесь я начала осваивать практику касалы, которую предложил Жан Кабута, учитель литературы из Конго.  Она помогла мне лучше понять себя, признать положительные качества, с юмором рассказать о недостатках — в общем, почувствовать себя важным членом общества без агрессии и принижения других.

Мой следующий шаг — перестать зависеть от настроения и мнения окружающих людей. Я училась не реагировать на замечания окружающих. Старалась не позволять им влиять на меня, понижать самооценку или заставлять сомневаться в своих силах. От того, как мы видим ситуацию, зависит и наше самоощущение. Да, поначалу не всегда выходило. Где-то что-то все равно может задеть меня, но все дело в практике.

Каждый день делать что-то — это один маленький шаг к своей цели. Нужно обязательно ценить себя за поддержание последовательности и продолжать действовать несмотря на уныние и возможное опускание рук.
Поддержка со стороны тоже важна, но не ожидай получить уверенность в себе от других людей. Ты единственный, кто знает все детали своих планов, количество времени и усилий, которые нужно инвестировать в них, чтобы увидеть результат.

Прогнать сомнения в своих возможностях и силах до конца еще не удалось, но сравнив с тем, что было и тем, что сейчас,  я определённо могу сказать, что во мне самой очень многое изменилось. Теперь я могу свободно проявлять своё «Я», высказывать и аргументировать свою позицию, в открытую принимать свои ошибки, если не права.  Как и большинство людей, я совершаю ошибки в жизни, у меня много недостатков и еще больше страхов, но я изо всех сил буду стараться и дальше принимать себя, и я постепенно начинаю любить себя, по чуть-чуть. 

Как сказал один известный человек: «Не важно кто вы, откуда вы, какой у вас цвет кожи и гендерная идентичность – просто выскажите себя. Найдите ваше имя и найдите ваш голос, высказывая себя. Расскажите мне свою историю. Я хочу слышать ваш голос, и я хочу слышать ваше признание».

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 4,20 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

3 Комментарий на "Найдите себя"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Это похоже на историю про «сбежавшую невесту». Она не знала даже какую еду любит, какую музыку, чего ждет от жизни. Разобраться в себе стало ее основной задачей. Поняв себя, она улучшила свое общение с близкими и стала выстраивать свою жизнь с учетом своей индивидуальности, так, чтобы быть счастливой.

Наталья Творческая Душа

Tania! Попытка угодить всем, вписаться в общепринятые рамки, быть как все — что может быть более разрушающим личность? Я считаю, что необходимо уметь жить в социуме, но нужно уметь быть самим собой. Очень сложно самостоятельно преодолеть стереотипы и в поисках помощи становления как личности я нашла единственно верное решение — это занятие АТ.

Наталья Творческая Душа

Это могут быть занятия в специально выделенное время, а могут быть короткие впрыскивания позитивных установок в критические минуты, когда необходима неотложная психологическая помощь — важно, что АТ всегда помогает и АТ всегда со мной…