Моя студенческая жизнь и АТ

 Моя история, связанная с аутотренингом (АТ), началась в студенческие годы. Будучи студентами медицинского колледжа, мы подрабатывали в больницах, я санитаром на скорой помощи. Времени катастрофически не хватало ни на учебу, ни на отдых. Как следствие, появились головные боли, раздражительность и плохой сон.

 Кто-то из однокурсников посоветовал заняться аутогенной тренировкой. Естественно, мы всей группой занялись АТ, мы всё делали сообща. Где-то через неделю занятий, стало ясно, что восьмидесяти процентам сокурсников эта помогает, остальные не могут никак расслабиться. И тогда, мы стали изучать эффективные подходы к АТ. Мы стали менять формулы, аффирмации и даже длительность занятий. На это у нас ушел целый семестр.Моя студенческая жизнь и АТ

 Через какое-то время, каждый из нас стал понимать, что АТ дает свои результаты. Мы научились распределять свое время и чувствовать себя всегда, превосходно. У тех 20-ти процентов студентов, у которых не получалось расслабиться сначала, выявились психосоматические расстройства (боязнь воды, страх высоты). Их помог решить наш преподаватель, с помощью гипнотерапии.

 Могу с точностью сказать, что шаблонные формулировки могут и не подойти всем подряд. Потому то в момент расслабления никакие мысли не должны отвлекать вас от процесса. К примеру, если вы представляете себя птицей (орлом), расслабленно летящим над облаками, а в голове мысли о страхе высоты мешают вам расслабиться. то поменяйте картинку, т.е. не орел, а к примеру кошка расслабленно лежит под солнечными лучами. Таким образом, у всей нашей группы были свои образы животных, с которыми они себя ассоциировали.

 Музыка, которой мы пользовались во время тренировок, тоже имела значение. И мы выбрали нейтральную, это пение птиц в лесу. Потому — что шум дождя и звуки морских волн, наоборот, могли вызывать напряжение, из-за страха воды.

 Главное, это решить от какого негативного или дискомфортного состояния мы хотим избавиться с помощью АТ, и что хотим получить взамен, а уже после:

Нужно научиться расслабляться, правильно выбрав внутреннюю картинку и музыку.
— Подобрать правильные выражения, которые нужно проговаривать.
— И третье, это периодическое повторение занятий (1-3 раза в день).

А в конце своей истории хочу сказать, что аутогенная тренировка — это первая ступень к управлению внутренним миром. Это нелегкий труд и он требует ежедневных усилий.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Моя студенческая жизнь и АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Alina

Artemir !Я согласна с Вами.Для меня музыка выбранная для аутотренинга тоже имеет огромное значение!

Наталья Творческая Душа

Artemir! Вы очень правельно написали, что выбирая образы следует учитывать особенности своего восприятия мира. Страх это нормально, но пытаться расслабиться на фоне того, что ассоциируется с негативом — обсолютно не возможно! К стате образ кошки мне действительно помогает в АТ. Правда я очень люблю котеек и эти существа всегда у меня вызывают позитив. Я даже, в минуты усталости или чего еще, люблю смотреть ролики и фотографии про котеек. 100% успех!