Мощный способ восстановления внутреннего баланса

Мое знакомство с аутотренингом (АТ) произошло задолго до того, как я узнала, что обозначает это слово в принципе. Было мне 5 лет, начала тогда ходить в вокальную студию. На репетициях все было прекрасно: забавные распевки, веселая компания, добрый педагог. Выступали с детской группой на сцене на достаточно большую аудиторию. Все было хорошо. Одно из самых ярких воспоминаний детства был мой первый сольный выход на сцену. Вернее то, что было до. Как только я услышала фразу ведущего за кулисами: «через четыре номера твой выход», почувствовала, что не могу ничего сказать. Хочу, но не получается. Слова застряли где-то в груди, и не идет ни один звук. Я подбежала к педагогу, она сразу всё поняла. Помню, как очень быстро мы зашли в какой-то кабинет за сценой, и она мне говорит: «Обо всем забудь, закрой глаза и слушай». И включила звук птичек и шелест листвы. Не помню, как долго я так «расслаблялась», но выступить я всё же смогла. Не факт, что в свою очередь, конечно, но у меня получилось! Около четырех лет я выступала с песнями, и как только понимала, что меня «трясет» больше, чем надо, просила включить «птичек». И чем больше я расслаблялась под эти звуки, тем реже мне приходилось обращаться к этому способу восстановления.Мощный способ восстановления внутреннего баланса

Кстати, у меня и сейчас в плейлисте есть обязательно трек с птичками и шелестом листвы, а также звук прибоя. Помню, как перед защитой диплома я так разволновалась, что,  взяв телефон с наушниками, побежала в туалет, закрылась в кабинке и слушала прибой минут 5-10. Тогда к аудио я уже умела добавлять размеренное дыхание. В туалете, конечно, дышать полной грудью было не лучшей идеей, но тогда я этого не ощутила. Полностью погрузилась «в себя». Правда, становится легче. У меня и сейчас такие аудиофайлы в телефоне являются обязательными. А мне 26 лет.

После защиты я начала штудировать психологическую литературу. Интересно было узнать, откуда обычные звуки так влияют на общий настрой, и какие есть возможности у этого метода.  Я была приятно удивлена, когда узнала, что с помощью АТ можно постоянно самосовершенствоваться, а звуки листвы против волнения – далеко не предел. Тогда я нашла объяснение своей привычке постоянно заедать что-то. Были случаи, когда находилась в состоянии «не прекращаемого аппетита», а сказать себе «стоп» почему-то не удавалось. Практиковать начала не только в момент очевидного волнения, но и какого-то явного «сбоя» внутри себя. Например, в момент сильного желания запихнуть в желудок еще один кусок чего-то или когда стою на балконе высокого этажа. К высоте теперь спокойнее отношусь тоже, хотя раньше высокие этажи меня напрягали.

Не так давно обнаружила этот сайт и подумала «почему я не нашла тебя раньше!». Это же сколько я могла сэкономить времени, если бы начала свое знакомство с АТ сразу с него. Теперь он у меня в закладках.

Напоследок скажу, что АТ – вещь мощная, практически «всемогущая». Чем раньше это понять, тем лучше. А сайт – настоящий клад. Теперь я гораздо «прокаченнее» в теме. Надеюсь, это далеко не предел.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Мощный способ восстановления внутреннего баланса"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Как это здорово, когда базовые , классические вещи становятся модными. Действительно, очень хорошо, когда модно управлять своими эмоциями, заниматься саморегуляцией, совершенствовать свою жизнь простыми и надежными способами.