Мой взгляд на АТ

Мое знакомство с методом аутотренинга (АТ) состоялось в 18 лет, когда я, будучи робким юношей, хотел научиться знакомиться с красивыми девушками. Я тогда залпом проглатывал все доступные книги по психологии, гипнозу, НЛП и т.д. Все техники, казавшиеся более-менее перспективными тестировал на себе. АТ был одной из самых сильных, наравне с визуализацией

Исходя из своего опыта я могу разделить АТ на две важные составляющие, которым нужно уделять одинаковое внимание:

  1. Эффективно составленный списков аффирмаций. 
  2. Психоэмоциональное состояние во время процесса

Разберемся с каждым пунктом отдельно:

  1. Я не буду писать про банальщину вроде отсутствия частицы «не» в утверждениях. Дело в том, что обычно люди просто пользуются методом «перевертыша» при составлении списка для повторения: если мне не нравится, что я жутко нервничаю при знакомстве, то  очевидными фразами для проработки будут:
  • При знакомстве с красивыми девушками я чувствую себя легко и расслабленно
  • При знакомстве с красивыми девушками я получаю удовольствие от процесса

Однако такая проработка оставит нетронутой корневую проблему, причину «почему я сильно волнуюсь и проглатываю язык при знакомстве?». Я начал думать, как же можно «докрутить» эту технику? Тут уже приходится применить эмоциональную честность к самому себе и понять, почему я считаю, что красивые девушки не будут со мной с удовольствием знакомиться? У кого-то будет ответ «я — беден», у кого-то «я — некрасив», у кого-то нечто иное. Так вот выписав корневые проблемы, мы в первую очередь должны заняться их проработкой. Например так:

  • Я достаточно зарабатываю, чтобы сводить девушку в ресторан
  • Девушки видят во мне парня, а не спонсора.
  • Девушкам нравится моя внешность
  • У меня необычная, интересная внешность, которая придает мне харизму

 Таким образом, чем на более глубоком уровне мы прорабатываем болячку, тем более мощной будет потом результат.

2.  Классический АТ говорит нам, что мы должны быть в расслабленном трансовом состоянии. Для быстроты проработки большого количества аффирмаций это и правда самый эффективный способ. Однако, как я выяснил на собственном опыте, больший эффект можно получить при входе в эмоциональное состояние, которое должна вызывать каждая конкретная  аффирмация. Если желаемое состояние — легкость, то почувствуйте ее во время произношения утверждения. Если это — вдохновение, то тоже постарайтесь хоть на несколько секунд войти в это состояние по время его проработки. Еще один важный момент — постарайтесь двигаться от самых сильных эмоций к самым спокойным. Так вам будет проще в конце упражнения расслабиться и уснуть, если вы это делаете перед сном.

Мой взгляд на АТ

Кстати говоря, идеальным, на мой взгляд, примером АТ является буддистская медитация — ведь во время нее мы проговариваем полезные мысли, описывающие желаемое положение дел в будущем и стараемся почувствовать себя Буддой. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Мой взгляд на АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Igor! Я с интересом прочла примеры Ваших установок, но знаете, что любопытно — вы внушали себе, что девушка полюбит Вас такого, какой Вы есть , при этом Вы не пытались измениться в лучшую сторону, не настраивали себя на успехи, которые по настоящему превлекают женский пол…