Мой путь к себе.

Будучи студенткой факультета психологии и педагогики я конечно изучала теорию аутотренинга (АТ), но до практики в то время так и не дошла. В дальнейшем я начала замечать, что все чаще прибегаю к технике самовнушения и самоуспокоения, особенно в стрессовых и конфликтных ситуациях

Мой путь знакомства с аутогенной тренировкой начался с контроля над дыханием. Когда я чувствовала, что негативные эмоции берут верх, я начинала дышать-глубокий вдох и полный выдох, можно в этот момент про себя считать до пяти. Сейчас каждый вечер и утро моя аутогенная тренировка начинается с дыхания, я минуту спокойно, ровно и глубоко дышу. Мой путь к себе.

Следующий шаг — регулирование психоэмоционального состояния. Когда меня что-то или кто-то расстраивает, злит, раздражает, пытается вывести на эмоции или просто мне становится грустно, то я начинаю настраивать себя на позитивные эмоции, говорю себе, что никто и ничто не стоит того, чтобы я разрушала себя. И со временем это все лучше и лучше работает. Да я живой человек и иногда и у меня бывают срывы, плохое настроение, но все реже и справляюсь я с ним все быстрее.
Ну и, конечно, АТ помогает справиться с вредными привычками, низкой самооценкой, лишним весом и многими другими затруднениями, мешающими жить. В интернете и книгах можно найти много различных коротких фраз (аффирмаций), говоря которые можно избавиться от многих проблем. Я составила для себя список таких фраз по разным темам и читаю их ежедневно.

Сейчас мое утро начинается с настроя на день: дыхание, аффирмации на хорошее настроение и уверенность в себя. Это заряжает хорошим настроением и ощущением наполненности. Обязательно мою тренировку сопровождает спокойная музыка или просто шум моря.

В течении дня я обязательно выделяю 5-7 минут на расслабление, аффирмации на красивое тело или денежное изобилие.

Вечерний ритуал – это мышечная релаксация и проговаривание аффирмаций на любовь.

Если практиковать различные техники АТ ежедневно, то многие жизненные неудачи можно пережить более спокойно, становишься счастливым, радостным и добрым человеком.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Мой путь к себе."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Екатерина! Согласна — настройки, при всей своей простате и не прихотливости, обладают реальной силой. Важно соблюдать регулярность в занятиях. Я тоже начинаю день с настроя — 5 минут это очень маленький отрезок времени, но 5 минут утром посвященных АТ обеспечивает прекрасное настроение, хорошую работоспособность, самоорганизацию и как следствие — счастливый день!…