Мой путь к релаксации

Стрессовые ситуации отрицательно воздействуют на наш организм. При чрезмерном перенапряжении наш иммунитет сдаёт позиции в борьбе с заболеваниями. Впервые я заинтересовалась техникой релаксации с помощью аутотренинг (АТ) в 2012 году. Причиной моего интереса стала усталость и стресс.
В 2012 году я оканчивала институт. Выпускные экзамены были близко. Бессонные ночи подготовка к экзаменам отрицательно воздействовали на мой желудочно — кишечный тракт. Беспокоили спазмы и колики, снижение аппетита. Несколько раз обращалась к гастроэнтерологу, принимала лекарства прописанные врачом, держала диету. Но от лечения не было эффекта.
Однажды  в библиотеке, готовясь к очередным экзаменам обратил внимание на книгу  Луизы Хей «Стань счастливой». Читая книгу этого автора,  впервые заинтересовалась техникой аутотренинга, и чем больше читала, тем больше рос интерес.Мой путь к релаксации
На  начальном  этапе  я научилась расслаблять верхнюю часть своего тела. Для этого я садилась на стул, приняв удобное положение,  повторяла следующие фразы поочерёдно:
— Моя левая рука тяжёлая и продолжала повторять пока не почувствовала тяжесть в левой руке.
Далее повторяла:
— Моя правая рука тяжёлая и повторяла до ощущения тяжести
Через 5 дней я смогла ощущать тяжесть при АТ.
На следующей неделе я научилась ощущать тяжесть в ногах.
В последующем я смогла ощущать тепло с помощью внушения.
Продолжая занятия по самовнушению,  я  смогла внушать моему организму  команду расслабиться. Через месяц занятий по АТ боль в желудочно-кишечном тракте значительно снизилось. На второй месяц полностью исчезла.
АТ открыл для меня возможность расслабляться в любое время.
Для тех, кто хочет освоить навыки аутотренинга отлично подойдут книги следующих авторов:
—  Луиза Хей «Стань счастливой»
  Джон Кехо «Подсознание может всё»
  Джеррольд Гринберг «Управляя стрессом»
  Ханнес Линдеман  «Аутогенная тренировка» 

По  моему мнению есть необходимость ввести часы АТ в различных учреждениях: школах, заводах, медицинских учреждениях в рабочее время. Это значительно снизит воздействие стресса, и повысит работоспособность .
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Мой путь к релаксации"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Nargiz! Полностью с Вами согласна — АТ приносит не оценимую помощь и было полезно ввести обязательные часы АТ. Думаю и государство смогло бы существенно сэкономить на медицине и счастливых, здоровых людей приносящих пользу обществу было бы больше.