Мой первый опыт аутотренинга.

В юности я был довольно вспыльчивым, и это приводило к различным неприятностям. В школе постоянно конфликтовал с другими ребятами, ссорился с учителями, что, естественно, отображалось на моей успеваемости, грубил  родителям и соседям. Прекрасно осознавая этот свой недостаток, который ни к чему хорошему не приведёт, абсолютно ничего не мог изменить.

Однажды, когда учился в старших классах, просматривал фильм, сейчас уже не смогу вспомнить название и сюжет. Мне глубоко врезалась в память сцена, как взрослый мужчина  помогал справиться с такой же проблемой необузданному подростку. Когда мальчик начал грубить своей матери, мужчина отвёл его в сторону и спокойно объяснил какое упражнение нужно применять во время вспышки гнева или раздражения, чтобы избежать обострения конфликта.

Нужно было глубоко вдохнуть в себя воздух, и на выдохе сосчитать от десяти до единицы. Такой обратный отсчет даёт возможность сделать паузу, поможет уберечь от необдуманных высказываний.

Перенос концентрации внимания на цифры и, в частности, неправильный порядок снимает агрессивное состояние. Только после этого можно спокойно продолжать разговор. Если с первого раза не получится успокоиться, повторять упражнение до тех пор, пока не возьмёшь себя в руки.

Мой первый опыт аутотренингаТогда я ещё не знал, что такое аутотренинг, о таком понятии узнал много позже, но интуитивно почувствовал, что именно такие действия помогут мне справиться со своей проблемой и принести пользу. Я поставил себе цель применять этот метод.

Конечно, получалось не сразу. Иногда забывал, иногда вспоминал, но было поздно. Работая над собой, и прилагая усилия по искоренению своих пороков, в скором времени начал замечать, что у меня получается. Постепенно, благодаря этому нехитрому упражнению, практически избавился от вспышек раздражения. Стремление к взаимопониманию с практическим применением данного инструмента помогло внести коррективы в мою жизнь.

Своё  недовольство, обиду и злобу я перестал переносить на других. Негативные эмоции растворились. Меня стали окружать доброжелательные люди,  отношения с близкими и соседями постепенно наладились.

Спустя годы я попал в Украинскую академию целителей на обучение к замечательному человеку С. Г. Бинату. За два года прошел курс «Основы мировоззрения», на котором впервые столкнулся с понятием аутотренинг. Оказалось, что этим я и занимался.

Здесь познакомился с различными методиками, раскрывающими естественное состояние человека, которое даёт при рождении нам природа. При помощи медитаций, глубоких расслаблений учишься правильно принимать решения, предостерегаться от ошибок.

Мой первый опыт аутотренинга

Занятия аутотренингом помогают задействовать вдохновение и творческий потенциал, достичь состояния радости и внутренней гармонии. Настроить психику, быть стойкими и не терять веры в себя. Подтолкнут к накоплению в себе радости, состояния любви к миру и людям.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

6 Комментарий на "Мой первый опыт аутотренинга."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Ольга А.
Ольга А.
Точно, Михаил, бывают ситуации, когда вспоминаешь уже «ПОТОМ» …….. Когда мы в чём-то нуждаемся, то тем или иным способом нам вроде как «случайно» попадаются фильмы, книги, ещё какие-нибудь знаки, указывающие нам направление. Встречаются люди, дающие знания и опыт. Важно не пропустить эти моменты. И в этом помогает настройка самого себя. Мы притягиваем тех людей и события, к которым ближе всего наше мысленное излучение. Поэтому, регулярное повторение в мыслях, или даже вслух , результатов, к которым стремимся, помогает достичь этого в… Read more »
Наталья Творческая Душа

Мне очень понравилась финальная фраза статьи: «Подтолкнут к накоплению в себе радости, состояния любви к миру и людям.» Получается, что бы люди перестали воевать, воровать, устраивать конфронтации — нужно просто любить весь мир и всех людей. Может стоит подумать о международной ассоциации аутотренинга, которая помогала бы на государственном уровне решать проблемы взаимодействия людей!

Жанна7

Михаил, мне очень понравилась вся ваша статья и особо усовершенствованный метод счета до 10 при нежелательных эмоциональных моментах.
Обратный счет от десяти до единицы. дает больше шансов подключить левое рациональное полушарие и утихомирить эмоции…. беру себе в копилку…)))

wpDiscuz