Мой опыт

Много лет я слышала об аутотренинге, но всерьез никогда к нему не относилась. До момента, когда меня одолела полная апатия к жизни. Долгое время я находилась в состоянии существования. Работа, дом, тоска и ничего не радует. В какой-то период я начала понимать, что что-то нужно делать. Мой мозг судорожно искал выход из тягучего тоскливого существования. Я перебирала в голове все, что когда-либо слышала о выходе из депрессии. Но ничего. Ни хобби, ни прогулки, ни адреналин в спорте. Ничего не помогало. И тут я вдруг сама начала себе читать аффирмации (правда тогда не знала, как это называется) примерно такие «я справлюсь», «я спокойна», «у меня все отлично». Буквально несколько дней, как только ко мне подкатывала тоска или состояние обреченности, я проговаривала внутри именно эти слова.

Мне стало легче. Не сразу, но вдруг я почувствовала, что иногда, как будто короткими просветами, мне становится легче дышать. Я начала чувствовать эффект, у меня появился азарт, интерес, что будет дальше? А дальше я придумывала себе слова и выражения противоположные моим негативным ощущениям. То есть если мне грустно, я внушала себе, что мне весело, если я раздражена, значит «я спокойна», если мне казалось снова, что все плохо, значит «все отлично». Причем я это не просто нудно проговаривала, я как будто прикрикивала это задорно и весело сама себе своим внутренним голосом. 

Одним словом, я ухватилась за эти фразы, как за спасительную ниточку, и она меня потихоньку поднимала из мною же созданного болота. В процессе, пока я просыпалась от своей затяжной депрессии, я начала понимать, что во мне очень много аспектов над которыми следует поработать. И внешние комплексы, и внутренняя зажатость, множество психологических проблем, тянущихся из детства. Одна из них была полнота. Поняв, что проблем очень много, решать все и сразу не получится, я начала с самого очевидного — внешность.Мой опыт

Итак, начало положено. План самосовершенствования был составлен. Я занималась внешностью, внутренним самосовершенствованием. Стоило мне только уловить некий негатив, как я тут же меняла его на позитив и часто-часто повторяла. Пока мне не становилось легче. Это дошло до автоматизма. Вечером в полной тишине я отрабатывала свои проблемы по ранее установленному плану: внешность, самооценка, программирование следующего дня. То, что давалось тяжело, я писала на листе. Завела тетрадь. Пока не начинала верить в то, что я пишу, все писала, писала, писала. Мне не нужна была музыка, мне не нужна была никакая картинка извне, я все сочиняла сама. Вытягивала свои собственные мечты из собственного подсознания. Я начала кайфовать от себя. В моей жизни появился шопинг, салон красоты, появились духи и косметика. Как долго я не видела во всем этом никакой радости и удовольствия, и как теперь я вдохновлялась этими женскими штучками.

Первый сильный и самый яркий эффект я почувствовала уже через месяц. Сразу хочу оговориться, что эффект появился сразу, но это были маленькие лучики, едва заметные просветы, и извне, и снаружи, иначе бы я это забросила. А через месяц случился резкий прорыв в виде повышения на работе, приглашения в ресторан от начальника и командировки в Тай, т.к. один из проектов, который я вела, оказался очень выгодным и успешным. Требовалось проведение переговоров в Тае, на стороне заказчика.

Прошло 2 года. Теперь аутотренинг моя лучшая подружка. За эти годы я многое освоила, я познала себя. Я знаю свои слабые места, я знаю свои мечты и потребности. Очень важно мне для эффективного аутотренинга четко понимать,что нужно именно мне, что не навязано обществом, родителями. Тогда все идет легче, быстрее. Когда я чувствую отклик изнутри и теплая энергия удовольствия растекается по всему телу, понимаю, что иду по верному пути. Я пыталась внушать себе навязанные извне события, как будто они сделают меня счастливой. Ничего не вышло. Во-первых, сразу пошло четкое отторжение этой фразы, негатив, мысли мои улетали далеко, и я переставала осознавать, что проговариваю.

Привожу пример, Мини Купер. Я представляла себе, как сижу за его рулем, как нажимаю на педаль, как совершаю маневры на дороге, как пахнет внутри салона, как сажусь, как выхожу из него. Все проделывала, а радости нет, представлять это все мне и не хотелось. Думаю, что такое? И вдруг, стоя на улице в ожидании такси, понимаю, что взгляд мой задерживается на черных джипах, именно на черных, блестящих и при этом небольших относительно других. Вот оно что! Я поняла, эти милые маленькие машинки, то что вроде должна хотеть женщина, нормальная среднестатистическая женщина, но я хотела черный джип. Вот выбрала марку и модель автомобиля, повесила себе на стену, сделала заставку на телефон, и дело пошло веселее! Легко, с удовольствием и азартом я представляла себе этот автомобиль и себя в нем  очень живо и четко. Через 6 месяцев он у меня появился. Так что четкое понимание своих истинных желаний, это стало первым правило к успешному аутотренингу. Да-да, свой аутотренинг я начала систематизировать. Определять свои правила и следовать им в целях эффективных тренировок. Поделюсь и с вами.

Итак, второе — это быстро и четко уметь уловить свой негатив и блокировать его, не дать ему возможности обрести силу. Чем быстрее я заменю негатив на позитив, тем меньше он мне вредит, не успевает, наверное.

Третье — это план. Осознав все, чего мне бы хотелось, я разделила это на группы: внешность, самооценка, карьера, деньги, материальное, отношение, любовь, дружба и т.д. Все, что  чувствовала, что нужно поправлять. Женщинам я бы посоветовала сделать упор на внешность и самооценку. Потом расписала по столбикам, слева то, что я чувствую и думаю чаще всего (негатив), а справа меняла фразу на позитивную и с ней уже работала.

Четвертое — начинать работать с позитивной установкой. Проговариваю, прописываю, пока не поверю в нее больше, чем в ту первую, изначальную установку. Не стоит ждать, что это случится быстро. Негатив устанавливался годами, укоренялся, укреплялся, а некоторые хотят за 15 минут все исправить. Такого, к сожалению, не будет. Неделя, месяц или даже больше. Терпение, уверенность и время.

Пятое — никогда не останавливаюсь, не делаю перерывов и не пускаю все на самотек. Стоит пропустить день, как создается впечатление, что я снова пришла на стартовую линию. Это неприятное ощущение, поэтому каждый день — это обязательно. 

К чему в итоге я пришила? К тому, что почти все время я себя в чем-то убеждаю. Наношу утренний макияж — «Я самая красивая», одеваюсь —  «Я самая сексуальная», сажусь за руль — «Я самый лучший водитель», подъезжаю к стоянке, внушаю себе, что там меня ждет место прямо у входа. И так далее весь день. А вечером работаю над старыми закоренелыми установками, «проблемными местами» и над исполнением задуманного. До сих пор, как и в самом начале своего пути, выполняя очередную практику над собой, мне нужна абсолютная тишина.

Все мои знания, которыми я обогатилась за эти годы, это опыт таких же, как и я. Это интернет, это люди, это самокопание. Я нашла свою схему, свой путь и следую ему. Теперь мне невозможно ничего навязать. Все мое, все от души.

Так и живу. Каждый день создаю свое будущее, я создаю новую себя. Думаю и убеждена, что этот путь, путь самосовершенствования, бесконечен, и этим он завораживает. Хочется идти дальше, брать от жизни больше, становиться еще лучше. Это азарт, это восторг, это невероятный поток энергии, это осознание того, что именно я формирую свою судьбу, а не кто-то там. Все в моих руках, в моих руках сила, сила аутотренинга. 

P.S. Я похудела на 18 кг. Полюбила спорт, питание для здоровья, и нет необходимости заедать то, чего нет, например плохое настроение, плохой день или еще что-то там. Все отлично! Жизнь прекрасна.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Мой опыт"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Наталья Творческая Душа

Anna! Читала Вашу статью и вспомнила бессмертное произведение «Женитьба Бальзаминова» (люблю его перечитывать!) Там главный герой тоже каждый день проговаривал свои желание, представлял себя в плаще на голубой подкладке, в коляске и с богатой женой. Проговаривал в полумраке, в тишине, мысленно рисуя яркие образы. Результат — мечты сбылись! «За чем пойдёшь, то и найдёшь» — так назвал Островский новеллу, а по сути чем не АТ?.

Светлана Харьковская

Получается, что решение всех проблем лежит на поверхности — достаточно, просто, это захотеть и правильно сформулировать.