Мой опыт самогипноза

   Об аутотренинге (АТ) я узнал случайно, прочитав статью о нем. Меня поразил факт того что мы можем управлять своей психикой и телом, поэтому  я не мог не попробовать.

 Релаксация мышц далась мне  очень легко, я почувствовал расслабление в первый же раз .Сложнее оказалось вызвать  чувство тепла, но меня это не расстраивало, так как практиковался в виде развлечения. Я тренировал чувство тепла каждый раз, когда вспоминал об этом , например — подставлял лицо солнцу, запоминая ощущение тепла на моей коже, ставил руку под настольную лампу и включал свет сосредотачиваясь на чувстве тепла в руке. Чувство тепла упрямо не появлялось.Мой опыт самогипноза

 Рецепт нашел случайно, но опишу подробно — по прошествии 3 недель я уже умел входить состояние расслабления за  минуты. Необходимость многократного повторения мысленных установок на расслабление исчезла,я просто ложился и усилием воли расслаблялся. Ощущение тела пропадало, оно превращалось как-бы в облачко, все тело кроме головы. Это было состояние транса, в нем очень приятно находиться,ты как бы  есть и тебя одновременно нет, как-бы спишь и в то же время — нет. Сложно описать, но находиться в нем очень «кайфово». Можно это состояние сравнить с утренней дремой в выходной день. 

На чувство тепла я забил, видимо не дано, хотя изредка все же пытался. Как-то раз пребывая в состоянии “облачка”, я сформулировал установку “мое лицо теплеет”, и начал его методично повторять. И… Ничего … Отбросив это занятие в сторону , я вдруг “случайно” вспомнил как подставлял свое лицо солнцу, и лицо “загорелось” от тепла. Вот так я научился “греть” тело. Однако повторюсь — для меня это не играет большой роли, все мы разные.

  Дальше я учился видеть цвет , это кстати легко — просто говорите себе хочу видеть зеленый , и перед закрытыми глазами появляется зеленый, простите за абстракцию,это сложно описать, но появляется не сам цвет, а уверенность в том, что перед глазами зеленый. 

Хорошо, скажете Вы, глюки ты вызывать научился, молодец, а что тебе это дало ?  

 Во-первых, я не знаю что такое бессонница. Понимаете о чем я — пытаешься заснуть, а сон не идёт, и в голову лезет всякая ересь. Решается это  за минуту — вхожу в транс и визуализирую полет, и странный факт —  полет всегда над заснеженными горами. Над городом летать не получается.  Хотя чего  тут странного — я меня нет летной лицензии, кто меня над городом летать пустит. Достаточно 5 минут полета, что бы заснуть.

 Головную боль я тоже снимать умею, хотя справедливо заметить, что не всегда помогает. Скажем, при головной боли от гриппа мне не помогает, в этом случае я предпочитаю “вырубаться” часов на много.

 Главное достижение — это самовнушение на улучшение себя. Улучшать можно все, что угодно: уверенность в себе,  уровень физической и умственной энергии, настроение, отношение к людям.

 Только прошу Вас подойдите основательно к формулам внушения. Я вот однажды решил йога изобразить и остановить себе сердце. Из этого опыта я вывез несколько мешков страха и забыл об АТ на полгода. Установки должны быть четкими, если Вы, например, решили бросить курить, то всякие установки типа “я бросаю курить” вам не помогут. Что бы бросить курить нужно желание, и да Вы его можете себе внушить. 

Выбирайте тщательно, что внушаете себе, что бы не получилось, как в анекдоте  

Идёт Кашпировский по пустыне, захотел пить.

 -Я не хочу ! Я не хочу! — внушил себе Кашпировский и жажда прошла.

Захотел есть. 

— Я не хочу есть! Я не хочу есть! —  внушил он себе и голод прошел.

Захотел в туалет.  Ну а куда снимать штаны? Солнце печёт!

— Я не хочу в туалет! Я не хочу в туалет! — внушал себе Кашпировский. 

— Я не обделался ! Я не обделался !

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Мой опыт самогипноза"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

potapov! С удовольствием прочитала Вашу статью. Заниматься АТ не только полезно, но и интересно. Читала про «тепло» и вспомнила недавний случай: на улице подмораживало, случайная собеседница втянула меня в очень интересную дискуссию, а сапожки у меня на ногах были на «рыбьем меху». Так мне и пообщаться хочется и ноги стали сильно замерзать…

Наталья Творческая Душа

Я, как-то, не заметно для себя, в такт потопавания стала мысленно представлять себе, что у меня на ногах не сапожки, а теплые валенки которые, к стате сказать я вожу с собой в багажнике машины, Мои любимые, белые, мягкие валеночки! Вот я их одела и моим ногам так тепло так уютно, так хорошо! Я чувствую, как шерсть покусывает ступни, я шевелю пальчиками и от этого мне еще теплее … Вообщем ноги перестали мерзнуть и я в сласть наговорилась…