Мой опыт

Для меня лучший способ оставаться в тонусе и управлять энергией своего тела — научиться владеть собой во всех отношениях. Теперь я осознанно использую метод аутотренинга (АТ) во всем его многообразии.

В лет 14 я начала осваивать АТ: у дедушки была огромная библиотека, я любила «погулять» по полкам. Так нашла книгу В.Л.Леви «Искусство быть собой ». Не понимая, я училась управлять эмоциями и телом в таком непростом возрасте. Лишь поступив на психологический факультет, поняла, каких серьезных результатов достигла в тренировке.

Я использовала самонастройку перед экзаменами — работало всегда (халява приди)!
АТ — основа многих современных психотерапевтических методик. Коллегам по работе понравился тренинг саморегуляции, я предложила им визуализацию и аффирмации (новое название, а суть та же). Работали в парах: брались за руки и направляли внимание в руки. У них был детский восторг, когда волевым усилием рука становилась холоднее или горячее. И конечно некоторые просто засыпали на занятиях.

Мне нравится использовать мудры в медитативном АТ.
Аутогенная тренировка красной нитью проходит в моей жизни. С её помощью я вновь и вновь раскрываю потенциал своего тела и разума. Теперь в игровой форме предлагаю сыну и главное — ему это интересно: расслаблять ноги, руки, плечи перед сном. Это так просто и так эффективно!

Сейчас я практикую визуализацию Клауса Джоула.
В клубе аутотренига хочу найти новое в АТ, пообщаться с единомышленниками. Мне нравится формат сайта: максимум общения и практики. Спасибо! Желаю всем реализации!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Мой опыт"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Елизавета!Прочла Ваше повествование и вспомнились мудрые слова нашего тренера обращенные к нам, тогда еще несмышленым малышам:»Ребята учитесь управлять своим телом и психикой, иначе ее умело будут манипулировать другие.»
Это большое счастье — уметь владеть собой во всех отношениях, конечно же благодаря аутотренингу.

Наталья Творческая Душа

Вот как в жизни бывает — погулял по книжным полкам и нашел секреты успешной, счастливой жизни. Родители, которые не жалея сил и времени, прививают детям любовь к чтению — дают своему ребенку возможность использовать жизненный опыт и знания многих людей и поколений, возможность взять от жизни все самое хорошее и миновать многие проблемы…