Побороть депрессию — мой личный опыт АТ

Я думаю многие слышали о технике аутотренинга(АТ), но возможно не все пробовали использовать методику на себе. Я узнала об этом достаточно давно. В определенное время жизни решила попробовать. Тогда у меня было подавленное настроение, депрессия, которую мне никак не удавалось побороть. И в тот момент я и начала изучать эту тему.

В начале я попробовала технику медитации, о которой в подробностях прочитала в одной из книг по психологии. Практиковала это. В дальнейшем узнала о том, что можно не просто достигать полного расслабления и единения с окружающим миром, а так же воздействовать на подсознание с помощью аффирмаций — положительных убеждений, что во многом может влиять на нашу жизнь положительным образом. Так я начала практиковать АТ.
Мой личный опыт изучения и практики АТ

В действительности многие техники воздействия на подсознание в чем- то схожи. Это глубинная медитация в йоге, погружение в транс, АТ. Все это дает доступ к подсознанию, слегка притупляет ограничивающие убеждения сознания, которое возможно говорит, что «это не возможно, в реальности это совсем не так». В момент АТ сознание просто отдыхает. Мы можем чистить, загружать в подсознание те «программы», которые посчитаем нужным. Этим мне и понравилась эта система, так как я могла с помощью аффирмаций (положительных убеждений) формировать самостоятельно подсознание.

Депрессию со временем мне удалось побороть. Но в определенные период жизни, следующим этапом моего развития через какое-то время стало то, что я начала понимать, что в жизни достаточно много желаний, стремлений. Но к сожалению далеко не все из них удается достигнуть, даже если я очень усердно над этим работаю.

И тогда на помощь пришла опять методика работы с подсознанием.

Я стала загружать с помощью АТ программы успеха, достижения того, что хочу иметь в жизни. Кстати, очень помогает во время процедуры визуализация образа. Если вы говорите себе, например: «я успешно решаю задачи в течение дня», то возможно визуализировать тот образ, как вы хотите конкретно, чтобы происходило. Возможно представить определенную ситуацию, эмоции, которые вы испытываете. Если вы хотите чем- то обладать, то представляете себе это в деталях, ситуацию, как будто это у вас уже есть. Что вы при этом чувствуете, происходит вокруг вас. Просто старайтесь загрузить картинку-образ в подсознание.

Чем детальнее представление, визуализация и положительное убеждение, тем с большей вероятностью эта мысль загрузится в подсознание и начнет влиять положительным образом на вашу реальность.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,25 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Побороть депрессию — мой личный опыт АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Я в своей практике психолога убедилась… что….»Не проблема, а задача» — такое восприятие жизни очень эффективно помогает людям выстроить свою жизнь эффективно и счастливо…

Наталья Творческая Душа

Анна! Загрузка в голову правильных программ — это вершина мечтаний. Правда нельзя сбрасывать со счетов влияния из вне. Тогда, наверное, подойдет АТ не только для чистки и загрузки, но и для защиты от негатива со стороны.