Мой личный опыт аутогенных тренировок

Об аутотренинге (АТ) я узнала давно, еще в студенчестве (сейчас мне 40 лет). Тогда я немножко позанималась им, на уровне «мои ноги теплые , я дышу  спокойно, мое сердце бьется ровно ». Потом как-то забросила. А полгода назад мне посоветовал обратиться к АТ мой компьютерный мастер. Он занимается АТ с 13 лет, ему сейчас 50, опыт у него большой. Дима дал мне несколько ценных советов и предложил самой поискать в Интернете всю необходимую информацию. Я изучила много сайтов, смотрела ролики на Ютьюбе, читала книги. Так начался мой путь освоения АТ. Понятнее всего про аутогенную тренировку было написано в книге Гельмута Бреннера «Управляй подсознанием! ». В этой книге я узнала, как « сочетать аутогенную тренировку с восточной медитацией и  добиться еще большего эффекта». Мои тренировки проходили под расслабляющую музыку, я проговаривала про себя текст и отдыхала. Мысли сначала «разбегались в стороны», я не могла сосредоточиться на чем-то одном.Мой личный опыт аутогенных тренировок

Потом я нашла на Ютьюбе канал Александра Краснова, и это было настоящим прорывом в моих упражнениях. Приятный голос диктора, четкие указания, это уже был не АТ, а гипноз, но он научил меня, что и как говорить, что представлять, на что обратить внимание.
«Представьте, что вы идете по летнему лесу,
ритм ваших шагов совпадает с ритмом  дыхания,
вы дышите ровно , вы вдыхаете  свежий воздух».
Я слушала диктора и отдыхала, мысли упорядочивались, наступало расслабление. Я попробовала несколько тренировок с этого канала, все мне понравились. Прошло полгода, и теперь я могу сама настроить себя на расслабление, сама даю себе установки, сама проговариваю нужный текст. Иногда я просто думаю «обо всем и ни о чем» под легкую и спокойную музыку. Мысли уже не «разбегаются», я спокойна и я отдыхаю. На тренировку у меня обычно уходит около получаса. Этого достаточно, чтобы привести себя в норму, дать отдых мозгу, накопить энергию для дальнейшей продуктивной работы. Занимаюсь АТ почти каждый день, полчаса в день всегда можно выкроить. Часто делаю это перед сном, но иногда и в обеденный перерыв.

«Аутотренинг клуб» я увидела недавно, еще мало читала статей на этом сайте, но буду изучать, эта тема мне интересна. Аутогенные тренировки – это мощный инструмент для управления своим подсознанием, и всем рекомендую заниматься АТ.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Мой личный опыт аутогенных тренировок"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Светлана Харьковская

Пешие прогулки в лесу замечательно умиротворяют, даже воображаемые.

Наталья Творческая Душа

Да, как не крути, но я АТ начинается с «теплых ножек», которые потом — шаг за шагом приведут к желаемым целям. И что самое главное, путь к целям через АТ проходит со спокойным сердцем, с душевным равновесием и полный счастья и удовольствия…