Мой личный АТ — случайное открытие.

Несмотря на то, что интерес к психологии имеется давно, интерес к аутотренингу(АТ) у меня возник со временем. Но однажды на занятиях преподаватель упомянула о том, как люди остро реагируют на всякие мелкие неурядицы в общественном транспорте, а затем приезжают в очень неблагоприятном состоянии на работу. Тут мне пришлось узнать себя. С того момента и началось моё изучение этого случайного открытия. Определение из интернета, которое мне первым попалось тогда на глаза и очень заинтересовало:

Всё дело в том, что область моих будущих профессиональных интересов сосредоточена вокруг, как уже упоминалось в начале, психологии, а также психиатрии и психотерапии. При этом я очень скептически ко многому отношусь. Считаю, что всё должно быть испытано на практике. Увидев слово «психотерапевтическая», моё отношение немного улучшилось, но занятия начались с малого, с первой ступени. Эта ступень далась мне нелегко, мешал скепсис. Самовнушение проходило с огромным трудом. Далее проблемы были с сосредоточенностью. Для того, чтобы провести полноценный АТ, мне потребовалось около 15 дней с перерывами. В конце концов, у меня получилось найти для себя способ расслабиться, сосредоточиться на своих мыслях и провести данный сеанс, который занимает не так много времени, всего лишь минут 10-15. Каждый день перед сном лежать и говорить, что «у меня всё получится, моя нынешняя цель будет исполнена вот-вот». Такая мелочь, но она работает. Цель была достигнута. Удивительно! Настоящее случайное открытие. А ведь это только низшая ступень.Мой личный аутотренинг - случайное открытие.

И теперь к самому интересному. Что же помогло мне сосредоточиться и расслабиться?

Это лишь одна такая картинка. Дело в том, что я очень люблю абстрактные, яркие образы подобного стиля. Кто-то использует фотографии с красивых мест, моря, включает запись шума воды, а у меня — вот так. Думаю, каждый человек должен найти для себя что-то своё. Это должно помочь расслабиться.

АТ гораздо обширнее и интереснее, чем может показаться, но в то же время и сложнее. Мне удалось пока освоить лишь одно простое действие. Моё знакомство с аутотренингом продолжается, и я очень надеюсь, что клуб мне в этом поможет.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Мой личный АТ — случайное открытие."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Manhunt! Визуализация в АТ , для меня по крайней мере, очень важна. По совету психологов, я дома на видном месте расставила сувениры привезенные из путешествий. Когда мне нужно расслабиться (или просто прогнать дурное настроение), наполнить себя положительными эмоциями — я рассматриваю сувениры, вспоминаю… И процесс релаксации запускается сам собой. Ведь так приятно закрыть глаза и мысленно воспроизвести приятные сюжеты, вновь ощущать приятные эмоции, прикосновения..