Мои первые шаги в самосовершенствовании

Впервые с основами аутотренинга я познакомился ещё в институте при изучении психологии. Сначала это показалось просто ненужной тратой времени. Однако с опытом работы врачом вновь вернулся к этому вопросу. Заинтересовался. Стал читать специальную литературу и решил попробовать практически.Не могу сказать, что все пошло сразу и гладко. Не сразу получилось расслабляться и сосредотачиваться на собственных ощущениях.

Однако постепенно пришёл опыт. В настоящее время к аутотренингу прибегаю практически ежедневно.Особенно после тяжелых дежурств. Использую музыку Вивальди из цикла «Времена года». Очень помогает. Улучшилось фоновое настроение, работоспособность.

В семье сначала к моим практикам относились скептически, но сейчас супруга осваивает потихоньку и сын (ему 16 лет) также попросил у меня книги по аутотренингу. Так что будем всем семейством практиковать.

Очень надеюсь, что участие в клубе поможет совершенствовать пока еще не очень богатый опыт. Да и мои советы могут кому-то быть полезными. Спасибо!

Мои первые шаги в самосовершенствовании

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Мои первые шаги в самосовершенствовании"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Влад

Спасибо, Константин. Особенно за практический совет — цикл «Времена года» Вивальди будучи сам по себе потрясающей вещью и в практике аутотренинга может занять достойное место в ряду таких классических фоновых композиций как «звуки леса» или «шум моря».
Если будет желание и возможность — расскажите, пожалуйста, потом как Ваш 16-ти летний сын воспринял аутотренинг).

Inesa

Соглашусь, музыка Вивальди действительно неплохо подходит для аутотренинга. Но в этом смысле хорошо подойдут и другие классические композиторы, такие как Паганини или Шопен.
Хотя и о современных забывать не стоит. Меня очень хорошо настраивает на расслабление When winter come Криса Де Бурга.

Влад

Во-общем, любую мелодичную и спокойную (без всплесков децибел) музыку можно использовать для аутотренинга. Тут дело вкуса.

Кадар

Как ни странно, но меня, по натуре человека довольно спокойного и размеренного, успокаивает и приводит в состояние гармонии совсем другая музыка. Быстрая, ритмичная, даже агрессивная. А эмбиент, прям таки погружает в некое состояние успокаивающего транса. Как говорится, каждому свое )

Наталья Творческая Душа

Мур-мур! Константин, добро пожаловать в Клуб!
Музыка способна творить чудеса. Для АТ , думаю, можно использовать любое музыкальное направление в зависимости от поставленной цели: Вивальди успокаивает, а Heavy meta бодрит и задает хороший ритм, как чашка крепкого кофе.