Личный опыт в практике АТ.

Здравствуйте. Меня зовут Арина. Мне 22 года. Хочу рассказать вам про личный опыт в занятии аутотренингом (АТ).

С ним я познакомилась еще в детстве, но тогда я не задумывалась о том, что я занимаюсь такой практикой успокоения. Все мы эти практики выполняем в повседневной жизни. Чаще всего, когда выступаем на сцене, либо делаем какой-то решающий шаг в своей жизни. То есть мы боимся что-то сделать, но мы себя успокаиваем, тем самым проделываем техники АТ.

На самом деле наши мысли и чувства могут влиять на состояние нашего тела и организма в целом. Мне было очень интересно попробовать эту практику. И буквально за 2 недели я делала упражнения в течение 10 минут, что способствовало сократить чувство нервозности и усталости организма в целом. За такое время из моих личных наблюдений я могла снизить ЧСС на 10 ударов и снизить температуру тела на 1 или 2 градуса. Это интересный метод самовоспитания и саморазвития.

Сами тренировки основаны на наблюдении за определенными конкретными механизмами организма. В АТ используется метод «ощущения тяжести» и мы можем его практиковать для вызова к капиллярам крови нашего организма. Чтобы вызвать тепло. Или с помощью внушения можем вызвать ощущения тяжести организма, что способствует его расслаблению. А это я считаю база в АТ. Релаксация, которая дает нам возможность использовать основные методы этого направления в саморасслаблении.Личный опыт в практике АТ.

Что нам дает АТ.

Во-первых, он дает нам повышение стрессоустойчивости. Увеличение памяти, мышления, творческих способностей, приобретение высокой интуиции, а также научиться владеть собой. Приобрести навык быстрого ориентирования в любых сложных запутанных ситуациях. А также реализовать все  ресурсы организма. Постоянное расслабление организма не говорит о том, что человек ощущает себя как «размазня», а наоборот эта практика дает возможность быстро организму восстановиться после периода стресса.

Во-вторых, когда в течение своей жизни мы не ощущаем спокойного ритма жизни, либо постоянно испытываем усталость как мышечную, так и душевную. Перегруженность большим объемом информации. Организм просто начинает угасать из-за недостатка релаксации, либо отсутствием разрядки. Поэтому мы иногда не хотим идти на работу, либо делать что-то по дому, либо проводить время со своими близкими людьми. Прежде всего считаю, что АТ основан на релаксации, то есть на расслаблении всего организма и психики человека в целом.

Есть упражнени, такие как  как холодный лоб, которое дает общую нормализацию всей системы человека. Не зря говорят, что «нужно держать голову в холоде, а ноги в тепле». Таким образом мы входим в аутогенное состояние, а дальше мы можем закончить на этом. Так как мы расслабились и получили новые силы для новых свершений. Либо мы можем сами себе внушить бросить ту или иную вредную привычку, либо наоборот приобрести полезную привычку.

Хочу заметить, если же вы не вошли полностью в аутогенное состояние, вы получите меньший эффект от АТ. Считаю, что АТ очень важен для современного человека. Просто из-за большого информационного потока мозг человека всегда испытывает перегрузки, вследствие чего у человека постоянная эмоциональная усталость. Для меня АТ — это разумная организация жизни. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Личный опыт в практике АТ."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

За что люблю и ценю наш клуб аутотренинга — за личный опыт каждого, кто пишет и делится своим виденьем и опытом АТ.
Да, так и есть в нашей повседневной жизни — без аутотренинга никак не обойтись.Жаль, что очень многие относятся к АТ скептически.

Наталья Творческая Душа

Алиса! Когда все хорошо, то эффективность занятий АТ как-то не замечается, а вот когда случается неприятность — то очень сильно замечаешь, как намного проще справляешься с ней, можно сказать выскакиваешь с наименьшими потерями. Действительно АТ прежде всего повышает стрессоустойчивость — это его главная заслуга.