Клаустрофобия. Аутогенная работа со своей фобией

Здравствуйте, уважаемые читатели! Я хочу рассказать вам о личном опыте проведения аутотренинга (АТ).

С проблемой боязни замкнутого пространства я столкнулась ещё в детстве. Но с годами клаустрофобия проявляла себя все сильнее. Страх оказаться в месте, ограничивающем подвижность, сказывался на качестве жизни. Передвижение в лифте или использование общественного транспорта в час пик стало для меня ежедневным испытанием.

О методе самовнушения я узнала через интернет. В дальнейшем я поняла, что занималась им и раньше, на бессознательном уровне — пытаясь совладать со своим страхом в экстренной ситуации.

Даже сейчас я считаю, что аутогенные тренировки — это самый действенный способ контроля над собой и своими фобиями. Осознав, что путь к решению проблемы лежит в работе с собственным мозгом, я начала более активно использовать технику самовнушения, дополнив ее правильным дыханием. В интернете можно найти различные техники, лично я остановилась на трёх продолжительных вдохах и небольшой задержке дыхания. Прокручивая в голове фразу «Я могу беспрепятственно выйти отсюда в любой момент», и абстрагируясь от факта нахождения, к примеру, в лифте, мне становилось спокойнее и страх покидал меня. Я не могу сказать, что на данном этапе полностью избавилась от фобии, но работа над собой и аутогенные тренировки помогают мне держать себя в руках и не поддаваться панике.Клаустрофобия. Аутогенная работа со своей фобией

Ещё одно глобальное преимущество АТ — общедоступность. Для того, что бы внедрить их в свою жизнь, не потребуется больших финансовых или временных вложений. А в клубе для практикующих техники самовнушения, я почерпнула полезную информацию по способам самосовершенствования и работы со своими страхами. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Клаустрофобия. Аутогенная работа со своей фобией"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Alesya2244 ! У меня тоже замкнутое пространство в лифте вызывало раньше легкое беспокойство. А после того, как я застряла — беспокойство выросло в панику. Я пользуюсь лифтом, но перед каждой поездкой настраиваю себя, да и в лифте тоже продолжаю успокаивать себя. У меня появился свой собственный АТ для лифта. Возможно это наивно звучит; «АТ для лифта!», но эти не замысловатые установки помогают облегчить полеты на самолете, проведение МРТ, эти установки помогают мне управлять ситуацией, а не покоряться страху…