Как я пришла к АТ

Аутотренинг (АТ) для себя я открыла сравнительно недавно. Сначала тщательно изучала, что же вообще представляет собой это направление. Выяснила, что самые простые упражнения АТ  — снятие мышечного и нервного напряжения с помощью самостоятельных практик.

Чем меня это привлекло? Пожалуй в первую очередь, тем, что я люблю пробовать на себе все новые веяния в психологии. Вообще с понятием АТ я впервые столкнулась в популярной книге. Как я пришла к АТ

Потом я начала искать стать по АТ в интернете. Пробовала разные методики, но самой моей любимой оказалась поза релаксации. Это когда вы лежите на спине с закрытыми глазами, руки вытянуты. Дыхание как при растяжке в йоге. Достаточно так расслабляться минут 5. Занимаюсь я такой практикой обычно раза три в неделю. Снимает все мышечное напряжение. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как я пришла к АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Alina, освоить снятие мышечного и нервного напряжения — это отличная база для освоения аутотреннга. можно продвинуться дальше, почитать все про прикладную релаксацию, на сайте есть материалы с добротными практичскими рекомендациями.

Наталья Творческая Душа

Alina! Полежать, расслабиться — это и приятно и полезно. Я думаю правильно начинать изучение АТ с легких, приятных, расслабляющих упражнений, так можно сразу понять как работает АТ. А потом, как говориться — от простого к сложному!