Как я навела порядок в организме

В жизни каждого человека наступают моменты, когда ему тяжело справляться с эмоциями и обстоятельствами, эмоциональное напряжение растёт и через некоторое время стресс начинает сказываться на физическом состоянии. Ухудшение качества сна, потеря аппетита или переедание, раздражительность — вот неполный список последствий стресса.

Примерно, что-то подобное происходило со мной в 18 лет после автомобильной аварии. Сотрясение мозга давало о себе знать — постоянные головные боли, приводящие к паническим атакам. Страх перед этими мучениями сковывал меня, после учёбы не было желания общаться со сверстниками, посещать любые мероприятия, свойственные этому возрасту.
Тогда я пришла к выводу, что нужно искать метод, при помощи которого смогу приводить свой организм и эмоциональное состояние в порядок. Так как понимала, что при помощи лекарств не избавлюсь от проблем, а только уберу эти симптомы на время.Как я навела порядок в организме

К тому возрасту я прочитала труды Фрейда, Поля Брега, В.Леви и других, изучала практики йоги, так как с юности интересовалась психологией. О практиках и методах аутотренинга (АТ) я узнавала из книг. Но окончательно определиться с выбором методики мне помог случай. Во время летнего отдыха в Ялте я познакомилась с врачом – психотерапевтом, приверженцем одного из учений вайшнавизма (индуизм), преподающим методику АТ – поверхностного, релаксирующего дыхания. Там же я и начала обучаться практике релаксации. За полчаса занятий можно избавиться от мышечного напряжения, болей, привести эмоциональное состояние в норму.

Суть метода: лёжа (желательно в темноте), под релаксирующую музыку, я использую записи Рушеля Блаво ( на ютуб есть записи , сконцентрироваться на тепле, идущем от центра живота. Представлять, вплоть до физических ощущений как тепло разливается по телу, как тяжелеют мышцы. Сконцентрироваться, как тяжелеет одна часть тела, затем другая. Дыхание при этом должно быть слабым, при этом можно представлять аромат спелых яблок (этот запах настраивает нас на успокоение), выдох должен быть длиннее вдоха раза в три.

Сначала ощутить тяжесть мне было нелегко, но со временем это происходило всё быстрее и быстрее. Мышцы, спины, шеи, рук и ног настолько становились тяжёлыми, что начинали нестерпимо болеть, так уходили накопившееся зажимы из тела. Триггерные точки, которые так упорно массажируют врачи — мануальные терапевты, исчезали, вслед за расслаблением мышц. Затем наступал момент необычайной невесомости и лёгкости. Я переставала ощущать своё тело вовсе. После занятий удавалось избавиться от головных болей, усталости, чувствовался возросший жизненный тонус.
Для меня АТ стал частью моей жизни, поддерживающей здоровье, силу и энергию организма.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как я навела порядок в организме"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Мне кажется, что через панические атаки, так или иначе, проходил каждый из нас.Уметь их перебороть с помощью аутотренинга тоже, наверное, должен знать каждый.

Наталья Творческая Душа

oksana! Согласна с Вами, содержать себя в порядке не просто. Я имею в виду не аккуратно выглаженное платье и безупречную прочистку, а гармонию души и тела, баланс физического и духовного здоровья. И занятия АТ помогают создать или восстановить утраченные гармонию, здоровье, счастье…