Как я избавлялся от неврозов с помощью АТ

Так уж получилось, что благодаря генетике мне досталась не самая крепкая нервная система, с которой мы не дружим с самого детства. Постоянная усталость и апатия из-за нервного перенапряжения, неуверенность в себе, а в последнее время даже неспособность собраться с мыслями привели меня к поискам решения этих проблем. Честно признаюсь, в моем случае без медикаментозного лечения не обошлось, но для постоянной поддерживающей терапии я использую именно медитативные практики, в том числе и аутотренинг (АТ).

Первый раз на АТ я побывал на занятиях по релаксации в клинике. Все как в американских фильмах: удобные кресла, психолог и успокаивающая атмосфера. Сам тренинг не представлял из себя ничего сложного – просто слушаешь психолога, который ведет тренинг под успокаивающую музыку, и пытаешься выполнять упражнения. Упражнения простые: на успокоение дыхания, расслабление мышц и задания на фантазию. Все было очень просто, но самое главное – работало. После 40 минутных занятий я выходил правда отдохнувшим и собранным!

Как я избавлялся от неврозов с помощью АТ

Решив углубиться в тему, я первым делом  изучил работы создателя методики Иоганна Штульца. Думаю, если вы заинтересованы этим вопросом, то уже наткнулись на его 6 стандартных упражнений. Дважды рассказывать не стоит – все можно найти в гугле.

Мне бы хотелось остановиться на книгах, которые разбирают принципы аутогенной тренировки не только как возможности для работы над психоэмоциональным состоянием, но как настоящей философии, способной изменить человеческую жизнь к лучшему.

  1. Экхарт Толле «Сила момента сейчас». Для меня это стало настоящим откровением, в том смысле, что рассуждения автора помогают задуматься о силе человеческого мозга не только как физиологического органа, но и как части мироздания. Мозг – как инструмент для изменения окружающего мира. Ну и упражнения для тренировок там тоже присутствуют.
  2. Джон Кехо «Подсознание может всё!». Книга больше о психологии и работе над собой, но посыл в целом тот же: мозг скрывает в себе безграничное количество скрытых ресурсов!
  3. Линдеман Ханнес «Аутогенная тренировка». Книга для тех, кому нужна рабочая программа для улучшения своего здоровья без размышлений о просветлении и духовных практиках.

Предлагаю вам ознакомиться с  работами, но хочу предупредить, что стоит критически относиться к тому, что написано в книгах. Размышления И. Шульца и Х. Линдемана основаны на медицинских исследованиях, а других авторов лишь на их собственном опыте. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как я избавлялся от неврозов с помощью АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Вывод. Главное, не то, какая тебе досталась нервная система. а то, какая она стала с течением жизни. ))