Как я избавилась от депрессии с помощью фото.

Мой первый опыт аутотренинга: как я избавилась от депрессии с помощью фото.

Современный темп жизни человека совершенно определяет его психоэмоциональное состояние. Стремясь успеть всё, мы часто забываем о том, что нужно заботиться о своем внутреннем Я. Чаще всего это приводит к неуравновешенности, беспричинной грусти. Человек просто не успевает поразмыслить над теми или иными поступками своей жизни. Различные техники самогипноза позволяют достаточно расслабиться и уйти в себя и при рациональном использовании – справиться со многими внутренними переживаниями.

О существовании методики аутотренинга (АТ) я узнала совершенно случайно. Я пребывала в депрессии и искала в интернете способы выбраться из этого навязчивого состояния. Наиболее приемлемой формой проведения занятий для меня стал просмотр релаксирующих фото. Найти подобные в интернете не составит труда.

Как я избавилась от депрессии с помощью фото.

Вначале мне нужно было подобрать подходящее время для занятий. Я выбрала вечер, хотя специалисты рекомендуют заниматься 2 раза в день. В первый раз мне было нелегко расслабиться. Сложнее всего отбросить все страхи и переживания назад. Но через пару тренингов у меня начало все получаться. Я не стала учащать проведение занятий, но результат не заставил себя ждать. Уже через неделю прослушивания музыки в приятной атмосфере я начала расслабляться намного быстрее. В среднем АТ занимал 30 минут моего времени. Этого оказалось достаточно, чтобы я почувствовала себя легко, смогла ощутить реальный вкус жизни не замыленный пеленой безысходности, уже через 2 недели.

Сейчас я ежедневно использую такую форму, как предопределение и укрепление цели. Это действительно помогает не бросить дело на полпути и не сдаться. Тем, кто хочет самоопределяться подобным образом, я могу дать несколько поэтапных советов:
Создайте для себя уникальную фразу, наполняющую вас мотивацией и отключающую страх. Лучше не употреблять в ней частицы отрицательного значения, а заменить их на более удобное выражение.
Для примера: “Я неплохо готовлю. Мне не откажут в работе в крутом ресторане” – лучше заменить следующим: “ Я прекрасно готовлю. Я получу работу в хорошем ресторане и стану успешным”.
Фразы стоит произносить нейтрально, медленно, но четко. Вы также можете записать их на диктофон для прослушивания.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 4,25 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как я избавилась от депрессии с помощью фото."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Светлана Харьковская

Да, Вы правы — у каждого из нас должны быть фразы, мотивирующие нас к развитию, но вот отключающие страх?
Вы, наверно, имели в виду страх создаваемый комплексами?

Наталья Творческая Душа

Yliana0 ! Позитивные фотографии и картинки — это действительно очень полезные вещи в борьбе с плохим настроением, с черными полосками. Я, например, очень люблю смотреть смешные фотографии с кошками. У меня всегда после таких сеансов кото-терапии поднимается настроение и на душе становиться тепло, светло и весело! Жаль, что дома я не могу завести пушистого компаньона…