Как я беременной расслаблялась и снимала напряжение…

В какой-то момент понимаешь, что больше так просто не можешь…
Это я про бушующие гормоны у беременных. Наверное, каждая мама знает, как это было (и не только мама, но и бывшие рядом родственники). А может уже и забыл кто-то… Временами так накрывают женские гормоны, что не понимаешь, чего хочешь, настроение скачет как игривый щенок. Именно в такие моменты мне помогали настроиться на эмоциональное спокойствие сеансы аутотренинга (АТ).Как я беременной расслаблялась и снимала напряжение...

С этим способом релаксации я познакомилась на специальных курсах для будущих мам. Там я узнала, что АТ – это один из методов самовнушения и гипноза, и используется часто психологами. Занятие по АТ проходило раз в неделю по часу. Мы ложились на коврики, принимали удобную позу (для беременных это тоже проблема: на живот и на спину ложиться нельзя, на правый бок тоже нежелательно, только левый бок безопасен), закрывали глаза. Психолог в это время включала расслабляющую музыку и начинала сеанс. Она тихим спокойным голосом помогала успокоить нашу нервную систему, забыть о тревогах и ощутить внутреннюю силу и уверенность. Некоторые девушки засыпали даже. После такого занятия настроение сразу приходило в норму, и хотелось порхать, как бабочка.

Далее на других курсах по подготовке к родам психолог дал текст для АТ и рекомендовал прочитать его на диктофон либо самой, либо мужу, либо любому другому близкому человеку, голос которого вас успокаивает (с фоновой расслабляющей музыкой или без). Затем эту запись можно было использовать в любой момент в любом месте для расслабления, даже во время родов.

Начав изучать данную тему, я нашла этот сайт. Мне он понравился тем, что размещены истории, потому что мне интересен опыт других людей, а также есть тексты для медитаций, что очень удобно.
Еще много видео со звуком для релаксации можно найти на youtube. Например, мне нравится вот это видео: .

Слова очень похожи на те, которые нам говорили на курсах.
В заключение, хочу пожелать «Спокойствие, только спокойствие»!
 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как я беременной расслаблялась и снимала напряжение…"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Здорово. даже в период таких важных, судьбоносных состояний у нас есть средство для саморегуляции.