Как убрать боль при родах (личная практика)

Хочу поделиться методом аутотренинга, который помог мне справиться с родами практически без боли. Я уже дважды мама, и при первых и вторых родах я использовала аутогенные тренировки.

Начинать такие тренировки нужно еще во время беременности.

Первая тренировка – правильное дыхание животом (так дышат все младенцы примерно до 4 лет). Это помогает насытить кислородом ребенка, и отвлекает от самого процесса схваток. Нужно выполнять дыхательные упражнения ежедневно, до самого начала родов – вы должны научиться дышать животом, а не грудной клеткой не задумываясь. Начинать надо упражнение по 30 минут в день, каждый день, увеличивая на 10-15 минут.

Вторая тренировка – визуализация картинки. При любых болезненных ощущениях представлять себе отдых на море, качание волн, пение птиц, шум прибоя, водопад и т.д. Этот метод можно практиковать даже при головных болях во время беременности, так вы научитесь переключаться с болевых ощущений и концентрироваться на своих образах. Это также помогает расслабиться, что необходимо при родовых схватках (очень важно не напрягать мышцы).

Третья тренировка – концентрация на месте боли. Во время первого периода родов – схваток это сделать достаточно трудно, когда болит весь низ и поясница, нужно сконцентрироваться на боли и мысленно думать, что боль становится меньше с каждой схваткой.

Четвертая тренировка – разговор с ребенком. Во время беременности мы часто разговариваем с ребенком. Это тоже работает и на родах. При очередной схватке думайте, что ребенку намного больнее, чем Вам, и это тоже помогает, подбадривайте его мысленно.

Мои первые роды длились почти 12 часов, на периоде схваток я дышала животом, представляла себе море и как уже держу малыша. Время прошло быстро, сами роды были уже безболезненны, т.е. я уменьшила боль практически до «0». И когда родила дочку, сказала акушеру: «Могу родить сразу и второй раз – ради такого Чуда!!!»

Аутотренинг помогает настроить себя на положительные эмоции, ежедневные занятия дают новые ощущения, осознание себя и гармонии.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (9 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как убрать боль при родах (личная практика)"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Влад

Не мне судить о том, что такое роды, но если Вам, Анна, действительно удалось с помощью аутотренинга «уменьшить боль практически до нуля», то остается лишь развести руками и сказать: «велики его возможности».

Жанна7

Я скажу больше: женщина, которая в такой период своей жизни вообще вспомнила про аутотренинг и смогла его применять и применить…уже заслуживает огромного уважения за проведенный до этого труд. потому что , как известно. «женщины при родах кричат мама на родном языке».
Анна, Аутотренинг стал для вас родным. ))

wpDiscuz