Как стать психологом для себя и своей семьи.

Как стать психологом для себя и своей семьи.   Однажды в моей жизни наступил период сплошных трудностей и разочарований. Советы друзей, родных перестали помогать. Дни были беспокойными, жизненные ситуации я воспринимала с раздражением, в кабинет к психологу записаться постеснялась и приобрела свою первую книгу по аутотренингу. Так с чего же начать свой первый аутотренинг? Какой способ более эффективный? Стоит ли строго следовать инструкциям в книгах или ждать, пока заговорит твой внутренний голос? Хорошо, когда обладаешь шикарной фантазией, но как быть тем, кто не знает еще своих талантов. Для меня самым важным в релаксации остается правильное дыхание. Занятие дыхательной гимнастикой или элементарной йогой позволят быстро этому научиться.

Прислушиваясь к биению своего сердца, ровно дыша, я погружаюсь в умиротворенное состояние. С каждым вдохом я чувствую как свежий воздух наполняет мои легкие; на секунду задерживая дыхание, я выдыхаю все свое напряжение, медленно мысленно представляя, как негативные эмоции материализуются в капли чистой воды и испаряются в лучах яркого солнца, выдыхаю все до последней капли, снова на мгновение задерживаю дыхание, после чего вдыхаю снова. Повторяю упражнение 4-5 раз. Натренированные могут больше, а по началу может кружиться голова. Принимаю удобное положение просто лежа на полу, иногда хочется сесть в кресло. Поняла одно – что самое важное не испытывать стрессов при упражнениях, делать то, что по силам. Со временем всё равно получается больше и больше.

Когда есть возможность посетить живописное место, оказавшись в сосновом лесу или на берегу реки, если повезет, в горах, сосредотачиваюсь на окружающих меня звуках, я легко визуализирую будущие события в своей жизни, главное знать, чего хочешь. Я представляю себя в длинном коридоре с множеством дверей, они символизируют различные варианты в достижении своей цели. Поскольку мысли мои, и я их абсолютно не стесняюсь, то думаю всё, что захочется. Прислушиваясь к своему дыханию, я открываю дверь за дверью. Если дыхание затрудняется и за дверью я вижу тупик, возвращаюсь назад и открываю следующую дверь – до тех пор, пока не найду выход. В этот момент я ощущаю тихую радость и начинаю дышать легко и свободно.

Пользуясь этим методом, я нашла свой дом и возможность его приобрести, я мысленно прогуливалась по его комнатам, заглядывая в каждый уголок, представляла как открываю двери в нем и выхожу на улицу. Нужной суммы у меня не было, но на ум приходило слово «нашла», на тот момент мне казалось, что я найду деньги. Как-то вечером, уезжая от друзей, которые живут за городом, заблудилась и пробила колесо. Оказалось, что я стою прямо возле дома своей мечты. Не веря своим глазам, я позвонила в двери, хозяин дома любезно помог и предложил купить дом в рассрочку. Выходит, метод визуализации и дыхательных упражнений работает.dyhatelnaya-gimnastika

Мой муж тоже пробовал его на себе. Много лет его беспокоил псориаз. Он по началу сердился и не воспринимал меня всерьез, но я ласково настояла и предложила для уверенности еще заняться йогой. Разнообразие методик втянуло нас в авантюру, мы начали пробовать всё – это оказалось приятным, веселым и главное – полезным времяпровождением. Псориаз не напоминает о себе уже более 3-х лет.

Дыхательная гимнастика в нашей семье лечит практически все болезни, даже если лекарств не избежать, то процесс выздоровления проходит значительно легче. Простая спокойная музыка тоже очень помогает настроить свои мысли на нужную тональность. Хорошо просто полежать под звуки капающей воды, с каждым вдохом мысленно поблагодарить все свои органы и части тела последовательно. Я начинаю с правой руки, перехожу на голову, живот, спину, левую руку и оканчиваю левым мизинцем ноги. Теперь забота о своем здоровье и о себе стала моим одним из любимых занятий. Главное – не останавливаться. Чтение различных книг по психологии, посещение интернет-сайтов, тренингов по самосовершенствованию повышает уровень интереса и знаний.

                                           Видео пример аутотренинга

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как стать психологом для себя и своей семьи."

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Валентина ! В аутотренинг с любовью и лаской всей семьей! Замечательно. Вы действительно психолог!

wpDiscuz