Как справиться со стрессом с помощью самовнушения

победа над стрессом.Современное общество живет в постоянно ускоряющемся ритме жизни, из-за чего человек испытывает эмоциональную усталость. Постоянное напряжение и отрицательные переживания подрывают здоровье, что, в свою очередь, приводит к упадку сил, плохому самочувствию и довольно часто к стрессовым ситуациям, которые могут возникать как на работе, так и дома.

Человек, испытавший стресс, чувствует себя словно не в своей тарелке, у него появляются головные боли, озноб, беспричинное беспокойство, чувства страха и паники, тремор, сердцебиение, повышенное артериальное давление. Такое состояние называется стрессом, который доставляет человеку много неудобств и дискомфорта.

Но почему один человек испытывает стресс, а другой нет? Все очень просто: стрессу подвержены люди самокритичные и ответственные, которые предъявляют себе высокие требования и переживают сложную ситуацию в глубине души.

Для того чтобы избавиться от стресса, нужно посетить врача-психиатра, который назначит медикаментозное лечение, или психотерапевта для прохождения курса психотерапии. Но, в большинстве случаев, человек не хочет ходить по врачам и принимать таблетки, а на еженедельную психотерапию порою нет ни времени, ни средств. Что же делать в таких случаях? Выход есть – в такой ситуации может помочь справиться со стрессом метод самовнушения. В чем же он заключается?

Мой способ победы над стрессом

1) Необходимо понять, что именно наша самооценка той или иной ситуации запускает стрессовую цепочку, то есть человек сам, своими мыслями создает стрессовую ситуацию в своем организме, хотя зачастую ничего сверхъестественного не произошло.
2) Если стресс произошел, необходимо присесть и спокойно подышать, делая глубокий вдох и полный выдох, при этом внушая себе, что всё хорошо, просто я неправильно оценил ту или иную ситуацию.
3) Не поддаваться тревожным и беспокойным мыслям; если же они начинают одолевать, нужно сказать им «стоп!» – желательно вслух и громко.
4) И самое главное – необходимо говорить себе, что к ситуации, которая вызвала стресс, необходимо относиться спокойно, так как она уже произошла, причем ничего страшного не случилось, а думать о том, чего уже нет, не стоит, изменить произошедшую ситуацию не получится, а значит, и тревожиться нет смысла.

Мысленно говорите себе, что в жизни не бывает только взлетов, иногда случаются и падения, напоминайте себе, что вы спокойны и уверены в себе, ощущаете бодрость, ваш мозг и память работают хорошо.

Ежедневно используйте эти техники самовнушения, и тогда никакой стресс вам не будет страшен.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как справиться со стрессом с помощью самовнушения"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Ольга А.
Ольга А.

Спасибо, Алекс, за практические советы. Действительно, мы сами порой необоснованно паникуем )
Когда что-то происходит, можно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, чтоб успокоиться и представить проблему в виде мыльного пузыря. Потом представьте, что надуваете его через палочку, как в детстве, помните? 🙂 Заодно можете поскидывать в него ещё беспокоящие мысли. И сделать так, чтоб он лопнул!
comment image
Почувствуйте, как проблемы разлетелись в клочья вместе с пузырем и подумайте о чем-нибудь хорошем….или смешном.

wpDiscuz