Как справиться с грустью с помощью АТ

В жизни каждого рано или поздно происходит что-то плохое.Это всегда понятие относительное, и большое горе для одного может являться маленькой неприятностью для другого.

Я, как ценитель правды, сильно огорчаюсь, когда меня обманывают, когда я оказываюсь излишне доверчивой. А еще, когда теряю деньги. Так сложилось, что я в одиночку воспитываю и забочусь о двух маленьких детках. И вот мое неожиданное горе состояло из двух частей, каждая из которых была моим больным местом – обман и деньги. Кто еще не догадался – я попалась на удочку к мошенникам и потеряла некоторую сумму денег.

Не то чтобы сумма была баснословной, нет! Даже для меня, считающей каждую копейку, ну не смертельной была потеря. Гораздо больше удручал тот факт, что меня, не глупую и, как я думала, опытную даму обвели вокруг пальца, причем за 5 минут. Горечь утраты не передать словами, а ощущение, что глупее тебя нет на белом свете, переворачивало с ног на голову. Когда тоска на вторые сутки после происшествия в разы усилилась, появилось чувство подавленности, остатками здравого смысла было принято решение о срочном проведении сеанса АТ.

Приняв любимое горизонтальное положение, я закрыла глаза и постаралась расслабиться. Это оказалось не так просто, как обычно, так как недавние события словно молоточками стучали где-то внутри меня. Когда всё же получилось расслабиться физически, я настроилась и выбросила все мысли из головы. Это оказалось еще сложнее, но сила воли – она на то и сила. И кстати, есть она у каждого, просто не все догадываются о ее существовании у себя.

Далее последовали фразы-убеждения. Не последнюю роль сыграли аффирмации, которые я достаточно давно использую ежедневно. Более того, перед занятием аутотренингом я набросала на листе бумаги примерные фразы, чтобы не загружать мозг подбором нужных слов. Суть моего занятия заключалась в произношении про себя фраз, чередуемых с глубоким вдохом-выдохом. А рассказывала я следующее:

Я ничего не потеряла. Я получила опыт. Я стала умнее. Я стала мудрее. Я не дам себя обмануть. Я ничего не потеряла. Я стала более внимательной. Я доверяю своей интуиции. Я чувствую обман. Я чувствую плохих людей. Я стала опытней. Я стала лучше разбираться в людях. Я стала более решительной. Я не расстроена. Я спокойна. Я усвоила урок.

Спустя 10 дней ежедневных занятий я перестала вовсе думать о той ситуации, даже подзабыла, с какой целью изменились мои шаблоны для аутотренинга. Зато ощутила себя более уверенной в себе, менее подверженной эмоциям. Так как я не умею и не люблю отказывать людям, занятия АТ в данном ключе помогли мне стать более решительной и настойчивой. Я научилась отказывать там, где это было нужно, и увидела в этом для себя колоссальную пользу.

Главное условие всех моих медитаций – это проговаривание фраз через глубокий вдох-выдох. Тогда я как бы пропускаю всю суть предложения через себя, через свое сознание, и смысл крепко там оседает. Каждый день я трачу на занятие буквально 10-15 минут, а польза просто колоссальная.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

5 Комментарий на "Как справиться с грустью с помощью АТ"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Юлия! Грусть-тоска очень не приятные чувства. Вроде бы не чего особенного, но настроение действительно портит и весь мир становиться серым и унылым. Плакать хочется! Хочется залезть под одеяло с головой и не вылезать из укрытия! Ведь вокруг такая несправедливость и люди не добрые… У вас получилось очень хорошая установка — легко воспринимается. Решила записать себе в телефон.comment image

wpDiscuz