Как сохранить спокойствие и остаться человеком

Мои познания про аутотренинг начались в юношестве, когда время моего совершенствования пришло. Изучая различную литературу, я нашла практику по аутотренингу известного психолога. Она заключалась в созерцании предмета и полной свободы от мыслей. Но вот проблема – как только начиналась моя практическая деятельность, сразу мысли заполняли сознание, и внутренний диалог нельзя было остановить. Вдобавок, характер холерика подливал огня в мой гороскоп и без того гордого Льва.

В помощь моим учениям пришли медитация и мантры. Выучив те, которые были близки по душе, и их значение, начинался мой тренинг с напевания мантры. Интересным образом чувство энергии наполняло тело и разум и помогало отключить все разговоры в моем сознании.

С течением времени я научилась использовать аутотренинг в повседневной жизни. Для этого совсем не нужны ни музыка, ни приглушенный свет или определенная поза. Это всё уже было в моем воображении.

При разговоре с близкими людьми мы часто позволяем себе крикнуть или стукнуть по столу, выплескивая наружу свою негативную энергию. А ведь она никуда не уходит, а живет в доме, провоцируя ссоры и обиды. Когда беседа начинает обретать негативные черты, мысленно наполняю свое тело энергией тепла и покоя. Начинаю концентрировать внимание не на собеседнике, а на своем дыхании.

Вот небольшой пример:

— я делаю вдох, и тепло проходит по моему телу,

— оно наполняет меня, заполняя каждую клеточку,

— при выдохе каждая клеточка организма излучает нежное сияние,

— я полностью спокойна и уравновешена,

— я контролирую силу голоса,

— я отвечаю только спокойным тоном,

— каждый вдох дает силу для тела, для концентрации тепла и света,

— я не использую плохих слов, при желании грубо ответить я делаю глубокий вдох,

— я помню, что мои клеточки излучают свет и гармонию,

— я делаю вдох и выдох, я контролирую силу голоса при общении…

 

Попробуйте контролировать себя во время общения, и через какое-то время вы увидите, как любая беседа приобретает совсем иной исход. Такой самоконтроль очень полезен для молодых семейных пар, в период притирания характеров.

Также перед сном, когда рядом спит еще семья, музыку не включить. Закрываем глаза и все так же, на вдохе: приятные моменты, эмоции и радостные улыбки – все это сконцентрировать в области сердца и с каждым выдохом наполнять свое тело безмерной радостью и умиротворением.

Часто нас огорчают события, которые происходят независимо от нашего отношения или влияния. Некоторые расстраивают и касаются самых душевных уголков. Попробуйте такой метод, он отлично помогает в расслаблении и помогает обретать чувство уравновешенности.

чай

Сделайте теплый, приятный чай.

Я люблю или черный, очень крепкий и без сахара, или фруктовый, тоже крепкий.

Горечь чая действует как шоковая терапия.

Каждый глоток должен быть осознанным.

Станьте зрителем, как чай касается ваших губ, его горячий пар прикосновением пробуждает от мыслей. Контролируйте глоток за глотком. Ощущайте его тепло, прочувствуйте, как он наполняет вас изнутри теплом.

Каждый день старайтесь жить для того, чтобы вечером приятные моменты смогли поселиться в вашем сердце и наполнить его теплотой и душевным покоем. Живите с природой и окружающими в гармонии.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как сохранить спокойствие и остаться человеком"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Ольга А.
Ольга А.

Да, хорошо сохранять уравновешенное состояние. С детства учили, когда нервничаешь, глубокий вздох, ещё… ) и посчитать до десяти 🙂
И очень хороший совет — обращать внимание на любые, даже незначительные, но приятные моменты, сохранять их в памяти, вытесняя негативные или пессимистичные мысли.

wpDiscuz