Как проводится аутотренинг для дошкольников

doshkolniki

Аутотренинг играет важную роль в процессе психологического и физического воспитания дошкольников. Лучше всего недолгие сеансы аутотренинга (15-20 минут) проводить под записи звуков природы или спокойную классическую музыку в то время, когда дети бодрствуют. Очень важно создать для малышей атмосферу, в которой они смогут полностью расслабиться и мысленно «перенестись» на морской берег, лесную полянку или другое уединенное место, где он будет чувствовать себя комфортно и спокойно.

Как проводить аутотренинг

В процессе подготовки ребят к аутотренингу воспитатель должен обеспечить каждого комфортным местом для релакса — это может быть одеяло на полу, мягкий стул, кресло или диван. В такт музыке педагог, проводящий аутотренинг, должен негромко произносить фразы, помогающие малышам расслабиться. Например, взрослый может говорить следующее: «Я на берегу моря, я ощущаю теплоту солнца, слышу шелест волн, надо мной летают птицы, я отдыхаю». Далее, чтобы дети вышли из состояния полной расслабленности, необходимо сказать: «Я просыпаюсь, я чувствую себя отдохнувшим, я встаю, мне радостно и хорошо». Очень важно произносить текст «о себе», в единственном числе.

Восстановление после сеанса

После проведения аутотренинга воспитатель должен «вернуть» детей в их привычное состояние бодрствования, для этого предлагается попросить малышей ладошками потереть лицо или из положения «руки вытянуты» коснуться кончика носа. Также полезно будет провести физкультурную пятиминутку, чтобы расшевелить ребят: повращать руками, наклониться направо и налево, попрыгать на месте и так далее.

Аутотренинг и воспитание дошкольников

Детей дошкольного возраста очень важно обучить навыкам таких игр, как шашки, шахматы, городки и ряд других — они позволят повысить концентрацию и развить логику малыша. Кроме того, ребенку будет полезно постоянно упражняться в ходьбе по веревке или спортивному бревну, закрепленному на небольшой высоте, учиться правильно дышать, заучивать плавные движения, взятые из программы восточных единоборств.

Для того, чтобы с раннего утра снизить раздражительность и агрессию дошкольников, небольшой аутотренинг можно провести до утренней гимнастики или разминки. Можно попросить малышей предельно широко раскрыть рот им постараться «кричать без шума». Это упражнение поможет ребенку выплеснуть весь негатив.

Простейшие элементы медитации, которые узнает малыш, помогут ему в будущем быстро сбрасывать напряжение, управлять эмоциями и настроением, а также своим физическим состоянием, ведь самочувствие человека напрямую связано с его настроением и состоянием нервной системы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
wpDiscuz