Как преодолеть лень

В наше время уже, наверное, все слышали о таком методе психической саморегуляции как аутотренинг (АТ), но не все используют его осознанно. Каждый из нас время от времени применяет самовнушение, хорошо, если это происходит в положительном ключе («я молодец», «у меня все получится»), но иногда мы можем бессознательно использовать негативные установки («я проиграю», «я не смогу»). С помощью грамотного аутотренинга можно самосовершенствоваться, справляться с неврозами, нарушениями сна, преодолевать нервно-эмоциональное напряжение и т.д.Как преодолеть лень
Впервые я узнала о самогипнозе из книг В. Зеланда («Трансерфинг реальности»), Д. Карнеги («Как перестать беспокоиться и начать жить»), В. Леви («Лекарство от лени», «Куда жить») и решила подробнее изучить это направление психотерапии. Настоятельно рекомендую прочитать данные книги тем, кто интересуется психологией и медитациями.
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как преодолеть лень с помощью АТ.
Начнем с того, что лень как явление возникло в процессе эволюции не случайно, она необходима каждому живому существу в природе для сбережения энергии. Посмотрите на животных: они никогда не будут выполнять какое-либо действие просто так, вся их деятельность направлена на выживание. Понятное дело, что люди эволюционировали и теперь находятся на ступень выше животных, мы с вами живем в социуме и часто обязаны выполнять различные действия против своей воли, просто потому что «так надо» и мы «обязаны».
Для начала нужно ответить себе на вопрос: «кому надо?» и «зачем надо?». Возможно, окажется, что нет никакой необходимости это осуществлять и проблема решится сама собой.
Затем необходимо понять, что, если мы сильно не хотим что-либо делать, вся наша сущность изо всех сил сопротивляется данному виду деятельности, то может и не стоит тратить на это свое время. Кто-то может возразить: «Так что, теперь не надо ходить на работу?». Дело в том, что у каждого из нас есть мотивация питаться, иметь крышу над головой, следовательно, ходить на работу нам в любом случае приходится. На самом деле, в человеке всегда борются два желания: выполнять или не выполнять действие, это касается даже таких первичных потребностей, как потребление пищи. И только тогда, когда мотивация «делать» превышает мотивацию «не делать», человек приступает к активной деятельности.
Следовательно, первый шаг к избавлению от лени — найти мотивацию к решению какой-либо задачи.
Второй шаг — осознание возможных преград к выполнению действия. Если человек хронически не высыпается, плохо питается, проводит мало времени на свежем воздухе, то у него не будет никаких жизненных сил. Следовательно, для начала требуется наладить режим дня.
Шаг третий — метод АТ, который необходимо выполнять, когда работать совсем не под силу, а сроки поджимают, например, скоро сдавать диплом, а он еще даже не начат.
Для начала нужно лечь, закрыть глаза и расслабиться. После этого начинайте в подробностях, методично представлять, как вы выполняете нудную, но необходимую работу. Например, вы садитесь за стол, открываете ноутбук, создаете документ, начинаете писать диплом. Представлять необходимо детально, со всеми подробностями.  Суть упражнения  состоит в том, что наш мозг не отличает фантазию от реальности, поэтому он будет считать, что вы уже преступили к работе, а в любом занятии, как известно, главное — начать, а дальше все пойдет как по маслу. Таким образом, через некоторое время после выполнения данного АТ у вас появятся жизненные силы и вдохновение для неприятной работы.
Надеюсь, данные советы по преодолению лени помогут читателям.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как преодолеть лень"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Софья! Я люблю повторять крылатую фразу: «Кто молодец? Я молодец!!!!» Особенно люблю не когда все получается, а наоборот, когда черная полоса. Очень подбадривает и вызывает позитивные мысли… Я молодец!