Как победить невроз?

Изучать и знакомиться с аутотренингом (АТ) начала три года назад, когда врач поставила диагноз ВСД (невроз). Состояние, когда тебе плохо, ты не можешь выйти на улицу, боишься упасть в обморок, лекарства не помогают, хоть весь ассортимент аптеки перепробуй.
Пошла на форумы людей с похожими проблемами, и натолкнулась на сайт, где рассказывали про такую форму регуляции, как АТ.
На самом деле каждый человек погружался в АТ, сам того не подозревая, повторяя про себя: молитву, стихотворение, просьбу, уговоры. АТ – это самоконтроль, который позволяет расслабиться, через погружение в себя.
При неврозе у меня нарушился сон, я могла не спать сутками и тогда я применила на себе АТ известного врача-психиатра. Лёжа на кровати, расслаблялась, чувствуя, каждый свой орган про себя повторяла: «Сейчас расслабляется мизинец на правой руке, сейчас расслабляется большой палец на правой руке…» и так с каждым органом. АТ привёл к расслаблению и спокойному сну, на пятый день занятий это вошло в привычку, стало гораздо лучше.Как победить невроз?

Оставалась проблема плохого самочувствия, хотелось жить, путешествовать, просто ходить в магазин за продуктами самостоятельно… Тогда я читала молитвы, изучала тома по психологии, на себе пробовала множество практик. Остановилась я на записях, врача-психиатра, которые гипнотизировали. Записи требовалось слушать постоянно, лучше в положении лёжа. На записях был разговор врача, где он монотонным голосом рассказывал, что проблема уходит: «Ваша проблема ушла из пальцев, покидает ноги, голова становится лёгкой».

Позже я самостоятельно расслаблялась и повторяла про себя, как заклинание: «Сейчас я расслабляюсь, невроз покидает меня, уходит из желудка, уходит из головы», могла при этом смотреть на картинку леса, перелистывать в телефоне фотографии из жизни, где ещё не было невроза. После занятий стало лучше, смогла пойти на улицу, немного погулять.

Последнее упражнение, после которого у меня прошёл невроз окончательно, стало самовнушение. Приходила в магазин, там становилось плохо, вокруг все качалось, хотелось из него убежать, применила практику, останавливалась возле прилавков и повторяла про себя: «Пусть сейчас станет ещё хуже, ну давай же падай в обморок, хочу умереть прямо сейчас», приступы паники проходили мгновенно.
Спустя полгода удалось выбраться из невроза, считаю, только благодаря АТ.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

1 Комментарий на "Как победить невроз?"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Елизавета, впечатлил ваш опыт избавления от невроза…Отличный подход к решению проблемы… не вешать нос, не опускать руки, а искать решение проблемы и действовать системно.