Как облегчить груз забот

Что, по сути, представляет из себя такое модное в условиях современности понятие аутотренинга (АТ)? Этот вопрос могут задавать себе те, кто с недавних пор заинтересовался самим понятием и решил хотя бы попробовать применить АТ в повседневной жизни. Может, в надежде хоть немного облегчить себе груз повседневных забот. Может, просто по совету кого-то из друзей, знакомых, коллег по работе – сути самого понятия, его содержания, это не меняет.

Так все-таки что же это такое? Поверхностно ответить на этот вопрос легко: АТ представляет из себя ничто иное, как самовнушение. В качестве простого примера можно привести такую ситуацию: положите перед собой в гимнастическом зале (да или просто в своей комнате) предмет, напоминающий собой бревно (прекрасно отдаю себе отчет, что вряд ли у Вас по квартире, как, впрочем, и в гимнастическом зале, лежат никому не нужные бревна, но в гимнастическом зале найти нечто похожее проще). Впрочем, суть не в этом. Сможете ли Вы пройти по бревну, лежащему на полу? Легко!

А теперь внушите себе, что бревно это расположено между двумя небоскребами, закрепленное на крышах, но под Вами несколько десятков метров свободного пространства и, в случае падения, как минимум серия переломов, а как максимум… не будем о мрачном. Так вот у Вас получилось внушить это себе, Вам даже кажется, что Вы слышите далеко внизу сигналы проезжающих автомобилей. Получилось представить? А теперь Вы сможете пройти по этому бревну? Сомневаюсь в этом (если Вы, конечно, не профессиональный канатоходец). Это есть простой пример негативного АТ.

Оставим негатив, поговорим лучше о позитивном влиянии АТ на жизнедеятельность человека. Самый простой и стандартный пример – медитация или как ее еще называют «уход в себя» или пренебрежительно «созерцание своего пупка». Дыхание медитирующего становится ровным и глубоким, частота сердечных сокращений (или обычными словами пульс) выравнивается. 

А те йоги, которые и в прошлом, и в позапрошлом веках, да и в наши дни, спокойно лежат себе на острых ножах? Ведь этот факт даже не нуждается в доказательствах, достаточно такого йога один раз в жизни увидеть, чтобы поверить. А ножи, на которых они лежат, и правда острые. И это вовсе не попытка обмануть доверчивого зрителя. Это ничто иное как самовнушение.Как облегчить груз забот

На этом позволю себе закончить с примерами. С их помощью я вовсе не призывал немедленно ложиться на острые ножи, раздеваться перед зеркалом или идти по перекладине на большой высоте. Просто примеры доказывают, что это возможно. А потому дальше последуют несколько советов обычному среднестатистическому индивиду. Если проблем у Вас накопилось множество, и Вы даже не знаете, за что браться, чтобы их решить, уделите несколько минут (а лучше не менее часа) свободного времени АТ.

— расположитесь на полу, как Вам удобно, опоры у Вас быть не должно, ось нагрузки проходит вертикально;

— закройте глаза и расслабьтесь;

— постарайтесь выбросить из головы все мысли, не думайте вообще ни о чем;

— лучше всего перед мысленным взором представлять себе какую-нибудь картинку, изображение, которое внушает Вам чувство успокоения; тут уж у каждого по-разному, мне, например, становится спокойнее, когда я вижу голубое небо с красивыми и пышными кучевыми облаками, медленно плывущими по нему;

—  Ваше состояние в данный момент близко к трансу, дышите ровно и глубоко;

Через некоторое время Вы почувствуете, как у Вас нормализуется пульс, успокаивается дыхание, а все Ваше проблемы уже не кажутся такими серьезными, и паниковать в попытке их решить точно не стоит. Можно использовать этот прием вместо выходов на перекур, судорожно вытягивая сигарету за сигаретой, отравляя свой организм. Этим Вы проблему точно не решите, только добавите яда в свой и без того ежедневно отравляемый организм.

Сам я узнал об АТ практически случайно, в разговоре двух знакомых в очереди на кассу в супермаркете. Но начиная с этого момента, стал искать подтверждения услышанному не только в интернете, в книгах, по телевидению, но и на собственной практике. В частности поза на полу выбрана мной по простой причине: если Вы сидите на стуле, или даже в мягком кресле, у Вас как минимум есть нагрузка на мышцы ног (либо, прошу прощения за подробность, на филейную часть тела). Нагрузки быть не должно. Лучше скрестить ноги, сидя на полу, отцентрировать по вертикали проходящую сквозь Ваше тело энергию. Это способствует быстрому успокоению дыхания и сердцебиения.

Когда же этим заниматься? Когда Вы поймете и ощутите на себе пользу АТ, думаю, Вы уговорите себя выкраивать для занятий по самосовершенствованию хотя бы час времени в день. Самостоятельно определите для себя, когда, в какое время, занятие будет для Вас наиболее полезным: с утра, когда Ваше сознание еще чистое после недавнего пробуждения, или вечером, когда у Вас на плечах уже груз проблем, накопленных в течение дня. В Вашем городе наверняка есть клубы по АТ, но это если Вы готовы тратить на это не только Ваше время, но и Ваши финансы. Естественно, приводить в пример такие клубы я не буду (чтобы это не было воспринято как реклама), но найти необходимый адрес в интернете, полагаю, Вы сможете. Порекомендую только (не рекламы ради, а информации для) сайт autotrening.su, откуда каждый сможет почерпнуть для себя необходимую информацию. Особенно рекомендую обратить внимание на этот сайт новичкам, поскольку они смогут найти ответы на все интересующие их вопросы.

Ну и в заключение хотелось бы написать, что АТ не зря так называется, так как приставка ауто- означает, прежде всего, «направленный на себя». Вас никто не будет принуждать к занятиям АТ. Просто Вы, хотя бы раз попробовав, поймете, насколько важное значение это может приобрести в Вашей жизни.   

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Как облегчить груз забот"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Этот пример с бревном мне тоже очень нравится. Интересно, что в жизни множество таких примеров ,когда не подозревая об опасности, человек спокойно проходил препятствие. Например, Шурик в «Операции Ы». История с собакой. Вот что значит уверенность, бодрость, решительность. https://youtu.be/JZ-bjMWuBt4?t=2128

Наталья Творческая Душа

Андрей! С АТ можно проводить очень интересные эксперименты и Ваш замечательный пример с бревном тому подтверждение. Самовнушение, по моему, очень сильный инструмент позволяющий добиться желаемого. Желаю всем научиться виртуозно овладеть приемами и техниками АТ и тогда про груз проблем, забот, неприятностей можно будет и вовсе не вспоминать.